ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПЕЧЕНИ

Внимание жировому гепатозу, жильберу, печеночной энцефалопатии, посттуберкулезу, гепатитам, холециститу не в острой фазе и всем печеночным проблемам, перегруженной печени, воспаленной, избыточному лишнему весу. Сохраняйте.

1 противень – 1 ужин

Сэкономлю вам время и сомнения по поводу “правильности” ужина: только овощей и жиров (семечки, орехи, масла, оливки) – достаточно. Можете добавить яйца в любом виде или рыбу, можно сифуд, даже из заморозки, но глобально вот этот подход «3 овоща +… Continue Reading

Как взять воспаление под контроль с помощью еды

Болезни не возникают от “пороблено”. Воспаление – то, что должно быть подконтрольно. Иногда вялотекущие состояния нас просто расстраивают. Не сильно мешают жить, но и не добавляют уверенности, длятся годами и часто на них забивают. Поэтому, как интегративный специалист, я сторонник… Continue Reading

Безопасно ли есть кожуру фруктов

Есть климактерические (climacteric) фрукты – бананы, персики, яблоки, авокадо, дыня, киви, сливы, груши. Они «дышат» и выделяют бесцветный газ этилен, что работает по принципу положительной обратной связи. Фрукты сами его производят и сами же на него реагируют – зреют. Даже… Continue Reading

Разные стороны кандиды

Во-первых, кандиду слишком демонизировали. Кандида в норме живет у каждого человека. Дрожжевые грибы рода Candida обитают на коже, во влагалище, полости рта и кишечника. То, что она разрастается – дело рук вашего образа жизни и тарелки.

Гречка

Гречка принадлежит к группе псевдозлаков. Псевдозлаки — семена, которые мы едим как остальные каши (обычно это злаки), но по факту они – просто семечки травянистых растений, растут на травах. Другие распространенные псевдозлаки – киноа и амарант. Псевдозлак отличает часто более… Continue Reading

Розацеа

Как это ни странно, но розацеа (и часто купероз) – не всегда проблема синтеза коллагена, генетики, фоточувствительности кожи или частоты походов к косметологу. Розацеа – результат сочетания нарушений регуляции иммунной системы, аномальной нервной и сосудистой сигнализации + дисбактериоза микроорганизмов, что… Continue Reading

Меню для сна

Я знаю, что вы любите посты-волшебные таблетки. Но они работают ТОЛЬКО если остальное (рацион, движение и хотя бы приблизиться к адекватной коррекции стресса, включая паузы на расслабление).  Бессонница представляет собой серьезную угрозу для здоровья, это отрицать нельзя. За последние 15-20 лет… Continue Reading

Клетчатка проиграла ферментации (на сейчас)

В последнем исследовании микробиома и его влиянию на здоровье от Stanford Medicine сравнили 2 группы: одна ела высокие дозы клетчатки каждый день, вторая – добавляла ферментированные продукты. Если отталкиваться от того, что кишечник – зеркало здоровья и его состояние, отсутствие… Continue Reading