10 сніданків, що не потребують приготування
Повноцінні. Без яєць. Ті, в яких відсутній процес приготування. Просто скласти на тарілку, але щоб було що покласти, про шопінг лист думаємо заздалегідь. Які в мене є овочі свіжі, які приготовлені (кабачкова ікра?), які риба солона/сардина в маслі екстра вьорджин/хумус, яка зелень, який якісний сир з незбираного молока, які горіхи та насіння, які хлібці чи гарний хліб. Думаємо великими групами продуктів та різноманіттям.
- 1 – сардина в ок маслі, лляні хлібці, оливки, хумус, рукола
- 2 – йогурт (тут соєвий чи кокосовий), 4 види насіння (конопляне, мигдаль, кокос, какао), ягоди
- 3 – солоний оселедець, вершкове масло, хлібець-пенопласт с дикого рису, корінь петрушки, огірок, печені овочі, чері
-
- 4 – томат, м’який сир, орегано, оливкова олія
- 5 – томат, печінка тріски, насіння, зелень
- 6 – мелений льон та рослинне молоко (не зернове), ягоди та фрукт
-
- 7 – оливки, квашені овочі, свіжі овочі, зелень, хлібець з горіхів/овочів чи тост, малосольна риба
- 8 – овочі та хумус (тут збитий с печеним баклажаном, можна с зеленню чи буряком)
- 9 – лляні хлібці, овочі свіжі та квашені, оливки чи можна насіння гарбуза та знов рибка чи сіфуд в нерафінована олії
- 10 – те саме що й 9, тільки з авокадо
-
