![](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/66017b705f6d9f8ef5bc0a7e_guide-02.webp)
Есть определенный набор овощей и фруктов, употребление которых помогает зафиксировать или даже усилить загар. Если говорить сложней, это те продукты, в составе которых есть каротиноиды - оранжевый пигмент, придающий коже легкий золотистый оттенок, закрепляющий и "усугубляющий" естественный загар. Также каротиноиды защищают кожу от ультрафиолета (без морковки на пляж - ни ногой:). Для усвоения им требуется масло, так что оливковое, кукурузное или кунжутное - идеальный партнер. Кроме того, с витамином Е (в маслах же) кожа станет мягче. Нужный нам органический пигмент не разрушается при нагревании, так что все продукты можно запекать, отваривать, класть на гриль - пользы меньше не станет.
Абрикосы
Помидоры
![](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/662294743e7eba103bd3ed76_tomato.webp)
Морковь
![](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/66229475d86e829a7f4fa4e2_carrot.webp)
Дыня (особенно темные сорта - медовая, мускусная)
![](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/662294752e11332f01c91326_cantaloupe.webp)
Клубника
![](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/66229475b30629a3643731bc_1.webp)
Пряные травы
![](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/662294756c39542ebf19f60d_parsley.gif)
Темнолистовая зелень (шпинат, мангольд)
![](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/6622947502a86f6eb280e533_mangold.webp)
Капуста
![](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/661d6f972ba0005339a7cf90_brussels-cabbage.webp)
Сладкий перец
![](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/661ead196b36791469035817_pepper.webp)
Батат
![](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/66229475cf70f41dc7f5744d_batata.webp)
Брокколи и цветная капуста
![](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/6622947419fa803a8b99f061_12.webp)
Тыква
Персики
![](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/66229474b30629a3643731b8_summer-peaches.webp)
Манго
![](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/66229475b7a75717ae02e255_mango.webp)
Цитрусовые (внимание на грейпфрут)
![](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/66229475a0d48db77e4cf56c_grapefruit-5501.webp)
Оливковое масло
![](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/66229475777288632bcdce34_olive_oil.webp)
Лососевые
![](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/661d52726aa14a7dc4b2aeee_salmon.webp)