Поживна цінність на 100 г
Ккал
Білки
Жири
Вуглеводи

Як опція, лляну кашу можна підварити 1-2 хвилини, майже довівши до кипіння. А можна (я так люблю) – сиру. Звичайно, додати полуницю, ківі або сезонний фрукт буде гарним доповненням.

Інгрідієнти для приготування
  • 2-3 ст л льону
  • 2 ст л кунжуту
  • дрібка солі
  • 300-400 мл соєвого молока без цукру
  • як топінг: какао боби, гарбузове насіння, кокосова стружка, волоський горіх
Приготування

Просто збити інгредієнти блендером. Льон загусає або якщо його залишити на 20-60 хвилин, або якщо майже довести до кипіння. Як би просто не здавалося, і насичення, і користь від такої швидкої каші з пролонгованим ефектом.

приготування

Просто збити інгредієнти блендером. Льон загусає або якщо його залишити на 20-60 хвилин, або якщо майже довести до кипіння. Як би просто не здавалося, і насичення, і користь від такої швидкої каші з пролонгованим ефектом.

до 60 хвилин
Трихвилинна лляна каша
Анастасія Голобородько
Фуд-терапевт, нутриціолог та спікер з освіти в їжі
мої послуги

схожі рецепти

Всі рецепти