Поживна цінність на 100 г
Ккал
Білки
Жири
Вуглеводи
Інгредієнти для приготування
  • 8–9 перепелиних яєць
  • 5–6 стебел броколіні (можна замінити броколі, тонко порізавши стебла)
  • оливкова олія
  • вершкове масло
  • 1 банка печінки тріски у власному жиру
  • ферментоване кімчі або квашена капуста без цукру
  • рукола та конопляні ядра (опціонально)
  • копчена сіль та чорний перець на смак

Приготування

На середньому вогні розігрійте пательню з міксом оливкової олії та вершкового масла. Додайте броколіні та пасеруйте їх одну хвилину, доки вони не стануть яскраво-зеленими. Обережно влийте перепелині яйця на пательню. Готуйте близько двох хвилин, поки білок не схопиться, але жовтки залишаться рідкими.

Печінку тріски виберіть у власному жиру. Злийте майже всю рідину, залишивши трохи для смаку. Додайте шматочки печінки зверху на готову яєшню — вона слугуватиме водночас смаковим акцентом і заправкою.

Подавати разом із ферментованим кімчі чи квашеною капустою, нічого не додаючи. Для текстури та свіжості можна подати руколу з конопляними ядрами. Приправте копченою сіллю та чорним перцем на смак.

приготування

На середньому вогні розігрійте пательню з міксом оливкової олії та вершкового масла. Додайте броколіні та пасеруйте їх одну хвилину, доки вони не стануть яскраво-зеленими. Обережно влийте перепелині яйця на пательню. Готуйте близько двох хвилин, поки білок не схопиться, але жовтки залишаться рідкими.

Печінку тріски виберіть у власному жиру. Злийте майже всю рідину, залишивши трохи для смаку. Додайте шматочки печінки зверху на готову яєшню — вона слугуватиме водночас смаковим акцентом і заправкою.

Подавати разом із ферментованим кімчі чи квашеною капустою, нічого не додаючи. Для текстури та свіжості можна подати руколу з конопляними ядрами. Приправте копченою сіллю та чорним перцем на смак.

до 30 хвилин
Яєшня з перепелиних яєць з броколіні
Анастасія Голобородько
Фуд-терапевт, нутриціолог та спікер з освіти в їжі
мої послуги

схожі рецепти

Всі рецепти