Поживна цінність на 100 г
Ккал
Білки
Жири
Вуглеводи

Такий суп-пюре можна приготувати і з кабачків, але з цукіні він виходить більш цікавим за смаком.

Інгредієнти для приготування
  • 2–3 цукіні (або один дуже великий)
  • 1/2 бульби фенхелю або кілька стебел селери
  • 1 біла солодка цибулина (або біла частина порея)
  • 90–100 мл кокосового молока (або будь-якого рослинного: горіхового, соєвого)
  • 500 мл води
  • вершкове масло
  • оливкова олія
  • сіль і перець
  • сушений часник
Приготування

Нарізаємо кільцями цибулю та фенхель. У сковороді розтоплюємо вершкове масло разом із оливковою олією. Цукіні нарізаємо не надто крупно. Злегка обсмажуємо цибулю й фенхель, додаємо цукіні та смажимо 5 хвилин, постійно помішуючи.

Вливаємо склянку води, доводимо до кипіння і тушкуємо 7–10 хвилин. Додаємо кокосове молоко чи вершки, сіль і перець. Даємо ще раз закипіти, зменшуємо вогонь і тушкуємо ще 3–5 хвилин.

Перебиваємо в блендері з сушеним часником, за потреби розбавляємо суп бульйоном. Подаємо зі свіжою м’ятою, базиліком чи петрушкою.

приготування

Нарізаємо кільцями цибулю та фенхель. У сковороді розтоплюємо вершкове масло разом із оливковою олією. Цукіні нарізаємо не надто крупно. Злегка обсмажуємо цибулю й фенхель, додаємо цукіні та смажимо 5 хвилин, постійно помішуючи.

Вливаємо склянку води, доводимо до кипіння і тушкуємо 7–10 хвилин. Додаємо кокосове молоко чи вершки, сіль і перець. Даємо ще раз закипіти, зменшуємо вогонь і тушкуємо ще 3–5 хвилин.

Перебиваємо в блендері з сушеним часником, за потреби розбавляємо суп бульйоном. Подаємо зі свіжою м’ятою, базиліком чи петрушкою.

до 30 хвилин
Суп-пюре з цукіні та фенхелем
Анастасія Голобородько
Фуд-терапевт, нутриціолог та спікер з освіти в їжі
мої послуги

схожі рецепти

Всі рецепти