Поживна цінність на 100 г
Ккал
Білки
Жири
Вуглеводи
Фрукти та горіхи, не дивлячись на холоди, залишаються класним та здоровим сніданком. Почати день із порції вітамінів, швидких вуглеводів та поживних горіхів — здорово. На обід можуть бути суп, каші, паста чи поживний салат, а на вечерю — овочі з рибою чи м'ясом. Для мене це працює чудово. Але вибрати ту систему харчування, яка підходить вам, допоможе лише час та досвід.
Хороший фруктовий салат складається з:
- чогось солодкого — бананів, винограду, фініків, хурми
- чогось хрумкого — яблук, груш, айви
- чогось кислого — ягід, слив
- чогось соковитого — дині, кавуна, манго, цитрусових, які виконують роль заправки
- чогось поживного — горіхів, інжиру
- чогось корисного — насіння льону, чіа
Поєднавши 5-6 пунктів, легко отримати кращий салат за сезоном.
Інгредієнти для приготування
- диня
- виноград білий
- виноград чорний
- слива
- яблуко
- груша
- горіхи кеш'ю або волоські
- насіння льону
Приготування
Порції/пропорції за бажанням. Ми ж любимо осінь.
приготування
Порції/пропорції за бажанням. Ми ж любимо осінь.