Поживна цінність на 100 г
Ккал
Білки
Жири
Вуглеводи

Фрукти та горіхи, не дивлячись на холоди, залишаються класним та здоровим сніданком. Почати день із порції вітамінів, швидких вуглеводів та поживних горіхів — здорово. На обід можуть бути суп, каші, паста чи поживний салат, а на вечерю — овочі з рибою чи м'ясом. Для мене це працює чудово. Але вибрати ту систему харчування, яка підходить вам, допоможе лише час та досвід.

Хороший фруктовий салат складається з:

  • чогось солодкого — бананів, винограду, фініків, хурми
  • чогось хрумкого — яблук, груш, айви
  • чогось кислого — ягід, слив
  • чогось соковитого — дині, кавуна, манго, цитрусових, які виконують роль заправки
  • чогось поживного — горіхів, інжиру
  • чогось корисного — насіння льону, чіа

Поєднавши 5-6 пунктів, легко отримати кращий салат за сезоном.

Інгредієнти для приготування
  • диня
  • виноград білий
  • виноград чорний
  • слива
  • яблуко
  • груша
  • горіхи кеш'ю або волоські
  • насіння льону
Приготування

Порції/пропорції за бажанням. Ми ж любимо осінь.

Осенний фруктовый салат

приготування

Порції/пропорції за бажанням. Ми ж любимо осінь.

Осенний фруктовый салат

до 30 хвилин
Осінній фруктовий салат
Анастасія Голобородько
Фуд-терапевт, нутриціолог та спікер з освіти в їжі
мої послуги

схожі рецепти

Всі рецепти