Поживна цінність на 100 г
Ккал
Білки
Жири
Вуглеводи
Інгредієнти для приготування
  • кілька тушок морського окуня, без голови, очищених від нутрощів та луски
  • оливкова олія
  • жменя листя м'яти та розмарину
  • свіжомелений чорний перець і морська сіль
  • зубчик часнику
  • половина перчика чилі
Приготування

Нам потрібні очищені, промиті та витерті насухо тушки риби. В окремій мисці змішуємо частину подрібненого листя м'яти та розмарину, видавлюємо зубчик часнику, кришимо чилі, додаємо оливкову олію, морську сіль та свіжомелений чорний перець. Залишаємо на 5-10 хвилин настоятися.

У цей час у живіт рибі кладемо свіже листя м'яти та розмарину. Можна додати ще улюблених: майоран, чебрець.

Рибу повністю натираємо отриманою сумішшю з трав та олією, кладемо на решітку на вугіллі. Середня рибка готується близько 20 хвилин.

Якщо тушка буде товстенькою, усередині риба вийти не солоною і не просоченою травами, стежте.

приготування

Нам потрібні очищені, промиті та витерті насухо тушки риби. В окремій мисці змішуємо частину подрібненого листя м'яти та розмарину, видавлюємо зубчик часнику, кришимо чилі, додаємо оливкову олію, морську сіль та свіжомелений чорний перець. Залишаємо на 5-10 хвилин настоятися.

У цей час у живіт рибі кладемо свіже листя м'яти та розмарину. Можна додати ще улюблених: майоран, чебрець.

Рибу повністю натираємо отриманою сумішшю з трав та олією, кладемо на решітку на вугіллі. Середня рибка готується близько 20 хвилин.

Якщо тушка буде товстенькою, усередині риба вийти не солоною і не просоченою травами, стежте.

до 60 хвилин
Морський окунь із травами на грилі
Анастасія Голобородько
Фуд-терапевт, нутриціолог та спікер з освіти в їжі
мої послуги

схожі рецепти

Всі рецепти