Поживна цінність на 100 г
Ккал
Білки
Жири
Вуглеводи

Для мене завжди було дивним, чому багато хто недооцінює дрібну морську (та й річкову рибу) рибу. Її дуже просто чистити, швидко готувати. Барабулька, сардини (корюшка, мойва, салака, анчоуси) – все це неймовірно смачно. Давайте уникати жирного кляру, і тоді на вечерю дістанеться смак свіжої морської риби. Безпрограшний варіант – злегка обсмажити на дуже смачній (це важливо) оливковій олії. Програшний – на грилі, з дрібною рибкою це не працює, для гриля прибережіть дораду чи сибас.

Чесночные сардины
Інгрідієнти для приготування
  • 750 г сардин
  • 10 ст.л. борошна
  • 4 ст.л. сухого часнику
  • сіль
  • свіжомелений чорний перець
  • оливкова олія
Приготування
Чесночные сардины

Багато хто залишає і риб’ячі голови, я волію їх видалити. Відрізаємо, одним легким рухом чистимо рибу всередині. Змішуємо всі сухі інгредієнти – борошно, сухий часник, перець, добре солимо. Обмочуємо рибу в сухій суміші і смажимо на розігрітій оливковій олії по парі хвилин з кожного боку. Подаємо з келихом білого холодного вина. Все найсмачніше – просте.

Чесночные сардины

Приготування
Чесночные сардины

Багато хто залишає і риб’ячі голови, я волію їх видалити. Відрізаємо, одним легким рухом чистимо рибу всередині. Змішуємо всі сухі інгредієнти – борошно, сухий часник, перець, добре солимо. Обмочуємо рибу в сухій суміші і смажимо на розігрітій оливковій олії по парі хвилин з кожного боку. Подаємо з келихом білого холодного вина. Все найсмачніше – просте.

Чесночные сардины

до 30 хвилин
Часникові сардини
Анастасія Голобородько
Фуд-терапевт, нутриціолог та спікер з освіти в їжі
мої послуги

схожі рецепти

Всі рецепти