Поживна цінність на 100 г
Ккал
Білки
Жири
Вуглеводи

Тайська кухня — якесь диво. Велика кількість овочів, смачних соусів і дуже круті поєднання. Три інгредієнти — і магія.

Інгредієнти для приготування
  • 1 середня броколі
  • 1 середня морква
  • 50 г кеш'ю (смажений або сирий)
  • 2 ст. л. кунжутної або оливкової олії
  • 4 ст. л. устричного соусу
  • щіпка цукру або іншого підсолоджувача (сироп агави тощо)
  • 4 ст. л. води
Приготування

Броколі розділити на суцвіття та нарізати тонкими скибочками. Моркву можна пропустити через фігурну тертку або нарізати брусочками розміром із сірник. Розігріти вок чи пательню, додати туди кунжутну олію, часник, пасерувати хвилину (щоб часник дав аромат), потім додати овочі та горіхи.

Готувати, помішуючи, на середньому вогні 2-3 хвилини (броколі та морква мають стати яскравого кольору, але при цьому залишатися хрусткими). Потім додати устричний соус, цукор та воду. Розмішати та спробувати на смак. Якщо чогось вам не вистачає (солі, соусу) — додавайте до смаку, знову розмішати та зняти сковороду з вогню. Броколі та морквину намагаємося не розварити, тому загальний час їхнього приготування не повинен перевищувати 5 хвилин.

приготування

Броколі розділити на суцвіття та нарізати тонкими скибочками. Моркву можна пропустити через фігурну тертку або нарізати брусочками розміром із сірник. Розігріти вок чи пательню, додати туди кунжутну олію, часник, пасерувати хвилину (щоб часник дав аромат), потім додати овочі та горіхи.

Готувати, помішуючи, на середньому вогні 2-3 хвилини (броколі та морква мають стати яскравого кольору, але при цьому залишатися хрусткими). Потім додати устричний соус, цукор та воду. Розмішати та спробувати на смак. Якщо чогось вам не вистачає (солі, соусу) — додавайте до смаку, знову розмішати та зняти сковороду з вогню. Броколі та морквину намагаємося не розварити, тому загальний час їхнього приготування не повинен перевищувати 5 хвилин.

до 30 хвилин
Броколі в устричному соусі з кеш'ю
Анастасія Голобородько
Фуд-терапевт, нутриціолог та спікер з освіти в їжі
мої послуги

схожі рецепти

Всі рецепти