Трехминутная льняная каша

Как опция, льняную кашу можно подварить 1-2 минуты, почти доведя до кипения. А можно (я так люблю) – сырой. Конечно, добавить клубнику, киви или сезонный фрукт, будет хорошим дополнением.

Как топинг – 2-3 вида семечек.

2-3 ст л льна

2 ст л кунжута

щепотка соли

300-400 мл соевого молока без сахара

как топинг: какао бобы, тыквенные семечки, кокосовая стружка, грецкий орех

Просто взбить ингредиенты блендером. Лен загустевает или если его оставить на 20-60 минут, или если почти довести до кипения. Как бы просто ни казалось, и насыщение, и польза от такой быстрой каши – с пролонгированным эффектом.