Фрукты и орехи, не смотря на холода, остаются классным и здоровым завтраком. Начать день с порции витаминов, быстрых углеводов и питательных орехов – здорово. На обед могут быть суп, каши, паста или питательный салат, а на ужин – овощи с рыбой или мясом. Для меня это работает прекрасно. Но выбрать ту систему питания, которая подходит вам, поможет только время и опыт.
Хороший фруктовый салат состоит из:
- чего-то сладкого – бананов, винограда, фиников, хурмы
- чего-то хрустящего – яблок, груш, айвы
- чего-то кислого – ягод, слив
- чего-то сочного – дыни, арбуза, манго, цитрусовых, которые выполняют роль заправки
- чего-то питательного – орехов, инжира
- чего-то полезного – семян льна, чиа
Соединив 5-6 пунктов, легко получить лучший салат по сезону
Осенний фруктовый салат
дыня
виноград белый
виноград черный
слива
яблоко
груша
орехи кешью или грецкие
семена льна
Порции/пропорции по желанию. Мы же любим осень.
