Поживна цінність на 100 г
Ккал
Білки
Жири
Вуглеводи

Важное умение. Как правило, оно может пригодиться когда нужно быстро-быстро позавтракать и убегать. Вот например: был цыпленок-табака. Когда он не съеден большой компанией быстро, потом судьба ему лежать в своей стеклянной кастрюле в углу холодильника.

Что мы делаем на завтрак?

  • 1 помидор
  • 1 яйцо
  • куриное мясо
  • пучок руколы
  • горчица в зернах
  • бальзамический соус
  • оливковое масло

В ступку кладем 1 ч.л. горчицы, немного бальзамического соуса и оливковое масло (если не намечается встреч - можно зубчик чеснока) и перемешиваем в кашицу.

Режем томат, яйцо, сверху куриное мясо, руколу и заправляем получившейся горчичной заправкой. Все. Общее время приготовления - 3 минуты.

То же может приключиться с бужениной, мясом в вине, рыбой, да чем угодно. Экспериментируем, добавляем мясо или рыбу в пасту, на брускетты или, как в этом примере, в салаты.

Інгрідієнти для приготування
Приготування
Приготування
Умение составлять салаты из того что под рукой
Анастасія Голобородько
Фуд-терапевт, нутриціолог та спікер з освіти в їжі
мої послуги

схожі рецепти

Всі рецепти
No items found.