Поживна цінність на 100 г
Ккал
Білки
Жири
Вуглеводи
Цей варіант чудово підходить для зими, коли свіжих сезонних фруктів майже немає. Сухофрукти можна обирати на свій смак, головне - щоб вони були м’якими. Готувати смузі можна як із молоком, так і з кефіром чи натуральним йогуртом.
Інгредієнти для приготування
- 2 склянки молока
- 3 ст. л. вівсяних пластівців
- 2 ч. л. сушеної журавлини (або родзинок, вишні)
- 3 ч. л. кураги (або фініків, інжиру)
- 1 ст. л. меду
Приготування
Жорсткі сухофрукти (курагу, родзинки) залийте окропом на кілька хвилин, щоб розм’якшилися. Усі інгредієнти складіть у блендер і добре збийте до однорідності.
За бажанням можна додати свіжі фрукти - банан чи яблуко, щоб смак був ще насиченішим.
приготування
Жорсткі сухофрукти (курагу, родзинки) залийте окропом на кілька хвилин, щоб розм’якшилися. Усі інгредієнти складіть у блендер і добре збийте до однорідності.
За бажанням можна додати свіжі фрукти - банан чи яблуко, щоб смак був ще насиченішим.
.webp)