Поживна цінність на 100 г
Ккал
Білки
Жири
Вуглеводи

Свежевыжатые соки мгновенно усваиваются. Организм не тратит силы на переваривание (отсутствие клетчатки не то чтобы плюс, даже иногда наоборот; просто соки и смузи - два совершенно разных блюда и напитка), сразу получая всю пользу от зелени, овощей и фруктов. Плюс - в соковыжималку можно уместить больше, чем в блендер для стакана смузи, а значит получить все витамины и микроэлементы из 300 г яблок, большого пучка шпината, целого лимона и т.д. Способны мы съесть такое за раз - нет. Выпить - легко. Цветных идей побольше:

И цвет, и польза - рецепты для соковыжималки
  • сочетайте в соках овощи и свежую зелень
  • сладости всегда можно добавить яблоком, грушей, бананом или медом
  • не бойтесь добавить побольше петрушки, шпината, мяты и руколы, ощелачивающие и антиоксидантные свойства зелени - залог крепкого здоровья
  • добавляйте в соки специи и пряности - так веселей и разнообразней
  • овощные соки отчасти полезнее фруктовых: в них меньше сахара (а, соответственно и калорий), зачастую больше полезных микроэлементов, они легче усваиваются и больше насыщают
И цвет, и польза - рецепты для соковыжималки

Например:

#1

  • 2 яблока
  • 3 средние моркови
  • 3 стебля сельдерея
  • 3 см корня имбиря

#2

  • 1 лайм
  • пучок мяты
  • 3 стебля сельдерея
  • 1 огурец
  • 4 киви

#3

  • 1 свекла
  • 1 крупная морковь
  • 1 зеленая репка
  • пучок шпината
  • 3 стеля сельдерея
И цвет, и польза - рецепты для соковыжималки

#4

  • 2 грейпфрута
  • 2 зеленых яблока
  • 4 стебля сельдерея
  • ? свеклы
  • 1 огурец
  • 4 см корня имбиря

#5

  • 1 огурец
  • 2 яблока
  • 1 лайм
  • пучок шпината
  • 1 чайная ложка порошка спирулины
Інгрідієнти для приготування
Приготування
Приготування
И цвет, и польза - рецепты для соковыжималки
Анастасія Голобородько
Фуд-терапевт, нутриціолог та спікер з освіти в їжі
мої послуги

схожі рецепти

Всі рецепти
No items found.