Поживна цінність на 100 г
Ккал
Білки
Жири
Вуглеводи

Ананас узимку дарує справжню радість. Лише один інгредієнт, який уміє зарядити ранковий смузі-сніданок добром і тропіками. Все інше - сезонні доповнення: свіжі фрукти або, взимку, заморожені

Інгредієнти для приготування
Приготування

Ананас + зелень

  • ⅓ ананаса
  • ½ зеленого яблука або банан
  • велика жменя шпинату чи кейлу (2–3 жмені, якщо любите зелень)
  • 1–2 см кореня імбиру

Ананас + полуниця

  • ¼–⅓ ананаса
  • 1,5 склянки полуниці (заморожена взимку — чудово!)
  • часточка лимона

Ананас + селера

  • ⅓ ананаса
  • 2 стебла селери
  • м’якоть ½ лимона без цедри

Ананас-антиоксидант

  • ⅓ ананаса
  • ½ ч.л. куркуми
  • вода до потрібної консистенції
  • 2 ст.л. насіння льону
  • 2 ст.л. кокосової стружки

Зелений ананас + кокос

  • 5 листків кейлу (або шпинату, мангольду)
  • 1 банан
  • ½ яблука
  • 100 мл кокосового молока
  • лід
  • сушений імбир і щіпка солі за смаком

“Йогурт” з ананаса та авокадо

  • 1 склянка нарізаного ананаса
  • 1 авокадо
  • трохи меду, якщо потрібна солодкість
  • вода до потрібної консистенції

приготування

Ананас + зелень

  • ⅓ ананаса
  • ½ зеленого яблука або банан
  • велика жменя шпинату чи кейлу (2–3 жмені, якщо любите зелень)
  • 1–2 см кореня імбиру

Ананас + полуниця

  • ¼–⅓ ананаса
  • 1,5 склянки полуниці (заморожена взимку — чудово!)
  • часточка лимона

Ананас + селера

  • ⅓ ананаса
  • 2 стебла селери
  • м’якоть ½ лимона без цедри

Ананас-антиоксидант

  • ⅓ ананаса
  • ½ ч.л. куркуми
  • вода до потрібної консистенції
  • 2 ст.л. насіння льону
  • 2 ст.л. кокосової стружки

Зелений ананас + кокос

  • 5 листків кейлу (або шпинату, мангольду)
  • 1 банан
  • ½ яблука
  • 100 мл кокосового молока
  • лід
  • сушений імбир і щіпка солі за смаком

“Йогурт” з ананаса та авокадо

  • 1 склянка нарізаного ананаса
  • 1 авокадо
  • трохи меду, якщо потрібна солодкість
  • вода до потрібної консистенції

до 30 хвилин
Ананасові смузі
Анастасія Голобородько
Фуд-терапевт, нутриціолог та спікер з освіти в їжі
мої послуги

схожі рецепти

Всі рецепти