Очистить организм можно и в домашних условиях. А если делать это регулярно, эффект не заставит себя ждать. Для успеха важен комплекс: пить очищающие напитки (а вместо перекусов между едой - зеленые смузи), делать массаж, принимать ванны и больше двигаться. Блиц-комплекс может занять 2-3 дня. Конечно, лучше в это время не есть жареное и жирное (если вы их едите), пить больше чистой воды и травяных чаев, много двигаться (хотя бы просто больше ходить). И даже если вы просто сделаете по одному пункту из четырех категорий, поймете что это точно приятное мероприятие.

для соковыжималки:

1

  • 1 клубень фенхеля
  • 1 яблоко
  • 2 огурца
  • имбирь (опционально)

Фенхель - новый сельдерей. Принадлежащий к тому же семейству, фенхель имеет более сладкий и пряный вкус и аромат смеси укропа с анисом. Такие смузи выводят лишнюю воду из организма, не позволяя накапливаться жиру, избавляют от шлаков и токсинов. Кроме того, поддерживают остроту зрения.

2

  • 1 морковь
  • 1 яблоко
  • пучок кинзы или петрушки
  • ? лимона с цедрой
  • 1 небольшая свекла

Все в соковыжималку = хорошая кожа, витаминный коктейль и очищение клеток организма.

3

  • 1 огурец
  • 1 стебель сельдерея
  • 1 яблоко или груша
  • пучок шпината

Зеленые фреши - не зеленые смузи. В них почти нет клетчатки, зато есть концентрированные витамины.

для блендера:

1

  • 1 авокадо
  • 4 киви
  • 150 мл кокосовой воды (можно взять кокосовое молоко)
  • большая горсть листьев мяты
  • сок ? лайма

Все ингредиенты вжжжж в блендере = питательный завтрак+очищение

2

  • ? огурца (очистить от кожуры)
  • 1 ? чашки мякоти дыни (лучше мускатной)
  • горсть листьев мяты
  • 1 стакан грушевого сока
  • сок 1 лайма

Все ингредиенты взбить в блендере, пить небольшими глотками.

3

  • 5-7 больших листьев капусты (молодой или пекинской)
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 банан
  • большая горсть листьев петрушки
  • 2 стакана воды

Взбиваем в блендере с водой. Если смесь получается густой - добавить больше воды. Петрушку можно заменить на любую другую любимую зелень: укроп, кинзу, фенхель.

В любые смузи не лишним будет добавить 1 ч.л. отрубей

для кожи:

Перед душем растереть тело маслом: оливковым, кунжутным, кукурузным, кокосовым. Сделайте легкий массаж (подробней) тела, особое внимание уделяя суставам, именно там чаще всего скапливается большая часть токсинов. В масло можно добавить несколько капель эфирных масел (жасмина, грейпфрута/лимона/апельсина, мелиссы, герани, лаванды или шалфея). Вся процедура должна занять 5-10 минут.

для ванны:

Принимайте ванны с морской солью, отваром трав (мелиссу, ромашку, чабрец, зверобой и липу).

И не забывайте больше двигаться: выйти на одну станцию метро раньше, сходить пешком в кинотеатр, который в 3-4 км от дома, больше часа погулять с собакой, сходить на йогу или потанцевать перед телевизором:)

Иллюстрации - http://www.theydrawandcook.com/

28.5.12

Детокс дома

Анастасія Голобородько
Фуд-терапевт, нутриціолог та спікер з освіти в їжі
мої послуги