Поживна цінність на 100 г
Ккал
Білки
Жири
Вуглеводи

О свежих овощах, зелени, фруктах и ягодах на завтрак нужно запомнить всего 2 вещи:

1 - этого достаточно

Порция витаминов и клетчатки не заставит ваш организм долго все переваривать и настроится на очищение. Яйца и колбаски вы еще успеете съесть за целый день, а после подобного завтрака вы будете себя чувствовать намного легче + оставите место для калорий на обед и ужин :)

2 - здесь ничего не нужно готовить

Помыть, порезать и вжжж! По вкусу в смузи можно добавить любые травы. Столько, сколько вы вряд ли съедите, будь они в  привычном виде. Пучок шпината, мангольда или мяты - выбирайте на свой вкус. И помните, что фрукты лучше не смешивать ни с какими продуктами, кроме ягод и зелени, следующий прием еды должен быть не ранее, чем через 2 часа.

2 очень полезных завтрака при помощи блендера

Бананово-клубничный смузи

  • 1 большой банан
  • 10 клубничин (если не сезон, лучше использовать замороженные)
  • 5-7 веточек мяты

Все порезать и смешать в блендере. Если вы любите есть ложной - этого достаточно (разве что, можно добавить одно зеленое яблоко типа Симиренко). Если любите заменять смузи питьевые йогурты - добавьте 100 мл воды и немного сока лимона к остальным ингредиентам, тогда смузи можно будет пить.

2 очень полезных завтрака при помощи блендера

Зеленый смузи

  • 2 яблока
  • 4 киви
  • большой пучок мангольда (или любой другой салатной зелени)
  • 1 ст.л. овсяных отрубей

Яблоки порезать и взбить с мангольдом и отрубями. Киви добавить в конце и недолго взбить. Для питьевого варианта - добавить 75 мл воды и сок 1/2 лайма.

Інгрідієнти для приготування
Приготування
Приготування
Бананово-клубничный и зеленый смузи на завтрак (блендер only)
Анастасія Голобородько
Фуд-терапевт, нутриціолог та спікер з освіти в їжі
мої послуги

схожі рецепти

Всі рецепти
No items found.