Питание — залог здоровья, прекрасного самочувствия и хорошего внешнего вида. Мы это делаем изо дня в день. Я верю в то, что изменения, как и болезни, идут изнутри.
Хороший рацион и немного уважения к себе и ежедневный уход за телом - в основе всей ежедневной рутины. Рассказываю про свой образ жизни в рамках проекта Slow Age.
ДА
Есть нужно вкусно, полезно и осознанно. Хотя пункт про осознанность должен быть на первом месте. Но намеренное его выделение звучит так, как будто вас ждут ограничения. Ограничения никто не любит. Я прекрасно знаю, что хорошо и что плохо, и с удовольствием играю в обе игры.
Сейчас доступны тысячи рецептов, которые позволяют приготовить нормальное, здоровое и очень вкусное блюдо буквально за несколько минут. Например, салаты, с которым очень просто экспериментировать - помыли, порезали овощи, добавили тыквенное масло, семечки разные – и все готово! Припустили в сливочном масле чеснок, добавили свежий горошек и мяту или тимьян и пропарили из 5 минут. Мы очень часто берем одинаковую продуктовую корзину в супермаркете и по-накатанной готовим одно и то же изо дня в день. А ключ - в разнообразии.
Из всех внешних забот, телу много не нужно. Обязательно умываемся утром, даже если не успеваем принять душ полностью. За время сна тело теряет много жидкости, активно работают другие выделительные системы. Смываем и увлажняем. Для тела из года в год беспроигрышно работает кокосовое масло. Зимой - даже оливковое, оно очень питательно. Для лица я все же выбираю продукцию косметических брендов. Думаю, главное - не увлекаться. Мы все знаем свои слабые места. Они продиктованы здоровьем, рационом, качеством сна и генетикой.
В рамках запуска новой серии Slow Age, мой выбор - дневной освежающий крем-флюид и крем под глаза. Признаки старения зарождаются задолго до того, как мы видим их проявление на поверхности кожи. Это также, как и с едой, когда большинство болезней - накопительны. Не дожидаясь морщин, предупреждаю сначала хотя бы тусклый тон или потерю упругости. В легком дневном флюиде летом ценю текстуру, которая не жирная и не липнет и солнцезащитный фактор. От солнца вообще предпочитаю защиту все 12 месяцев в году.
Вода - любимый напиток. Вода, кофе, черный чай и вино. Как видно, зож в привычном понимании не преобладает. Я не начинаю утро с хлореллы, жидкого пробиотика, зеленого сока, а вечером не выбираю настой липы. Нет ничего лучше огромного стакана воды с лимоном утром, 2-3 чашек кофе вместе с завтраком, послеобеденного, вечернего крепкого заваренного черного чая хорошего качества и вкусного вина с друзьями.
Люди раньше не считали калорий не потому что было не модно. Не было необходимости. До появления убера, машин, онлайн работы и супермаркетов в изобилии. Раньше намного больше двигались. Я не имею в виду даже 100 лет назад, берем в пример 40-50 лет. Сейчас все можно купить в одном месте, а то и заказать с доставкой домой, машины вызвать прямо в 3 метрах от себя и вообще перемещаться только между транспортом и стулом. А еще совсем недавно как: утром сделали зарядку, всех отвели пешком в школу, работа, потом в овощной, ручку купить - в 7 кварталах магазин канцелярии, в выходные на дачу - огород и т.д. Не нужно заглядывать в эпоху палеолита, еще совсем недавно двигались намного больше. И да, именно из-за такой перемены в образе жизни спорт у меня - 5-6 раз в неделю. И мне это нравится.
Йога поддерживает в здоровом состоянии все органы и ткани тела, в том числе мышцы и суставы. Бег держит в форме, разгоняет кровь, но если хочется красивого рельефа или нужно сбросить вес, важно добавлять не только кардиотренировки, но и силовые. Мне нравится заниматься в тренажерном зале, сейчас появилось очень много новых видов тренировок, это разнообразно и не скучно. Но лучше длинного кросса в лесу еще все равно ничего не придумали.
Мой отдых — это хороший фильм или книга, горячая ванна, массаж или прогулка. Еще приготовление еды и игра с собакой. Лучшие вещи в мире дарят потрясающие эмоции и зачастую ничего нам не стоят.
НЕТ
Не употребляю обработанную пищу. Без шансов. Без вариантов. Без глютена. Без стабилизаторов вкуса. Без пальмового масла. Когда вокруг по 15 сортов каждой ягоды, фрукта или овоща, с парой полезных круп и птицей/рыбой их сочетать очень просто. Летом следовать Healthy is the new Sexy намного проще.
Я не начинаю ни один проект, если не буду любить то, что делаю. Даже если он обещает хороший финансовый приток, не могу тратить своё время на ложные и мнимые эмоции.
Веками самым дорогим и престижным было все самое сладкое. Раньше обжорство было признаком достатка, а сладкое - самым модным и дорогим. Сейчас белый хлеб и белый сахар – цари дешевых супермаркетов, в дорогих магазинах на полках цельные крупы и хлеб из пророщенных зерен. Также на смену самым избыточным блюдам итальянской кухни пришел простой и крайне понятный скандинавский подход, который диктует сезонность, умеренность и простоту сочетаний.
Поменьше включения. Я фильтрую свои занятия, людей, которые меня окружают. Фильтрую потребление информации. К сожалению, 50% рабочей коммуникации у меня идет через социальные сети. Но даже на фейсбук я стараюсь тратить не больше часа в день. У меня не всегда получается, но я правда стараюсь!
Не довожу себя до изнеможения. Я часто ловлю себя на том, что живу в режиме быстрой перемотки и могу увязнуть в сложном графике, суета сует. Важно уметь останавливаться и пожить здесь и сейчас, отдохнуть. Не перегибать палку ни со спортом, ни с работой. Я считаю, что в жизни очень важен баланс. Умение управлять своим временем, как рабочим, так и личным. Но это скорее дополнительный инструмент для счастливой жизни.
