Два варіанти: великий та маленький. Маленький - у країни з розвиненою медициною, з вашою страховкою та зрозумілою логістикою у шпиталь на випадок. Великий – якщо ви їдете супердалеко без близькості пунктів допомоги/аптек, якщо це країни-ризики (інфекції, чистота води), якщо у вас є особливості зі здоров'ям, якщо у ваших діток є особливості.

Почну з очевидного: пакування для аптечки має бути 1) водонепроникною 2) зручно, якщо на зипі.

Набір базовий:

• пластирі (різної форми, м'якості, антисептичні, водонепроникні, різні, залежно від країни призначення, їх якість та зручність можуть відрізнятися:)
• краплі для очей (якщо у вас лінзи, якщо плануєте трекінг/туристичні походи, просто сухе повітря - від базового Візіна до антисептичних та протимікробних очних-вушних типу Окомістину)
• Смекта/Гідрасік (діарея)
• засоби від заколисування (для кого актуально - Драміна та ін)
• мазь, що загоює, для ран, подряпин і для запобігання потраплянню інфекцій (Неоспорин, Банеоцин, Гіоксизон, порошок Гентасепт)
• репелент (олії ​​цитрусові та евкаліпта це добре, але якщо ви їдете в тропіки, виключити Денге, малярію, жовту лихоманку та інші пристрасті може тільки мінімізація укусів, ДЕТА - хімічний компонент, створений 80 років тому У США, москіти швидко еволюціонують, але поки краще ДЕТА від комарів та укусів кліщів нічого не винайшли, шукайте високий відсоток)
• знеболення і зниження температури (знижують те, що вище 38С, нагадаю, в будь-якому випадку краще звернутися в страхову, але базові ібупрофен, парацетамол краще брати з собою)
• захист від сонця (не менше SPF 20, зручно у вигляді спрею, особливо дітям)
• вітаміни, БАД та нутрицевтики, якщо ви приймаєте
• кишковий антисептик або антимікробний агент (без самопризначень антибіотиків: Ентерол якщо м'якший ефект, Ніфуроксазид або Альфа-Нормікс, якщо очевидна кишкова інфекція, що супроводжується жаром та діареєю)
• сорбент (Атоксил (будь-який діоксид кремнію), можна Хітозан, Кокосове/біле вугілля)
• беруші, маска для сну, зубний флос

Аптечка розширена

Беру такий варіант, коли їдемо 1) дуже надовго 2) дуже далеко 3) не знаю куди можемо заїхати там і не розумію, який буде доступ до лікарів у разі чого. Чи користуємось усім? Ні звичайно. Але в разі чого готовність 100%: допомогти собі чи комусь.

Крім базового списку:

• антигістамінні (алергії, атомічні реакції - Цетрін, Тавегіл)
• електроліти (Регідрон, просто шипучки спортивні ок якості - заповнення рідин при діареї/блювоті/тепловому ударі/зневодненні, вода+сіль+лимон+трохи підсолоджувача - видавити сік апельсина - теж працюють)
• антибіотик нового покоління широкого спектра (проясню: я однозначно проти антибіотиків та їх розрізнення за будь-яким чихом, але є стан, коли вони - препарат вибору, і якщо навіть це знадобитися не вам, не в кожній країні є доступ до сучасних препаратів: Супракс Солютаб ( цефіксім), Юнідокс Солютаб (Доксициклін) просто нехай будуть, при зараженні тією ж малярією вони і є лікування)
• тампони (дівчатка, повірте, іноді це челендж)
• протигрибковий засіб (макмірор)
• ваші особливості зі здоров'ям (враховуємо корекцію з циститу (Д-манноза, журавлина, Монурал), герпесу (Ацикловір), якщо схильні, гіперсоляція часто призводить до активації тощо)
• якщо у вас був анафілактичний шок/Квінке (Епіпен, ручка з норадреналіном, рятує життя, Дексаметазон)
• мелатонін (довгі перельоти, чутливість до змін годинних поїздом, ефективна форма - сублінгвальна (спрей, краплі, розсмоктати таблетку під язик), робоча та доказова доза – 1-1,5 мг, не захоплюйтесь)
• антуральні антисептики та "антибіотики" - олія грейпфрутових кісточок, олія орегано, куркума)
• ферменти (аптечні або IHerb, папайї)