Не позволение себе есть на ночь, тоже может быть одной из причин нарушения сна. Вот 5 продуктов, которые могут вам помочь исправить ситуацию:

  • Бананы

Калий и магний помогут расслабить мышцы, так как в достаточном количестве содержаться в бананах, а также аминокислоты Л-триптофана, которые преобразуются в серотонин и мелатонин, которые действуют на мозг расслабляющее.

  • Тосты

Все дело в углеводах и вырабатываемом инсулине, который запускает тот же триптофан и серотонин, которые помогут уснуть.

  • Овсянка

Все так же как и с тостами. Повышается сахар в крови, вырабатывается серотонин, из него - мелатонин, который многие принимают в таблетках как снотворное.

  • Теплое молоко

Химическая реакция похожа на ту, как с бананами. Аминокислота Л-триптофан превращается в расслабляющий серотонин. Благотворно на сон влияет и кальций в составе молока.

  • Вишни

Свежие и сухие вишни - лучших в природе источник мелатонина, который продается в аптеках как снотворное. Он регулирует внутренние часы организма и сон.

22.2.17

5 продуктов которые помогут вам заснуть

Анастасія Голобородько
Фуд-терапевт, нутриціолог та спікер з освіти в їжі
мої послуги