Два варіанти: великий та маленький. Маленький – у країни з розвиненою медициною, з вашою страховкою та зрозумілою логістикою у шпиталь на випадок. Великий – якщо ви їдете супердалеко без близькості пунктів допомоги/аптек, якщо це країни-ризики (інфекції, чистота води), якщо у вас є особливості зі здоров’ям, якщо у ваших діток є особливості.
Почну з очевидного: пакування для аптечки має бути 1) водонепроникною 2) зручно, якщо на зипі.
Набір базовий:
- пластирі (різної форми, м’якості, антисептичні, водонепроникні, різні, залежно від країни призначення, їх якість та зручність можуть відрізнятися:)
- краплі для очей (якщо у вас лінзи, якщо плануєте трекінг/туристичні походи, просто сухе повітря – від базового Візіна до антисептичних та протимікробних очних-вушних типу Окомістину)
- Смекта/Гідрасік (діарея)
- засоби від заколисування (для кого актуально – Драміна та ін)
- мазь, що загоює, для ран, подряпин і для запобігання потраплянню інфекцій (Неоспорин, Банеоцин, Гіоксизон, порошок Гентасепт)
- репелент (олії цитрусові та евкаліпта це добре, але якщо ви їдете в тропіки, виключити Денге, малярію, жовту лихоманку та інші пристрасті може тільки мінімізація укусів, ДЕТА – хімічний компонент, створений 80 років тому У США, москіти швидко еволюціонують, але поки краще ДЕТА від комарів та укусів кліщів нічого не винайшли, шукайте високий відсоток)
- знеболення і зниження температури (знижують те, що вище 38С, нагадаю, в будь-якому випадку краще звернутися в страхову, але базові ібупрофен, парацетамол краще брати з собою)
- захист від сонця (не менше SPF 20, зручно у вигляді спрею, особливо дітям)
- вітаміни, БАД та нутрицевтики, якщо ви приймаєте
- кишковий антисептик або антимікробний агент (без самопризначень антибіотиків: Ентерол якщо м’якший ефект, Ніфуроксазид або Альфа-Нормікс, якщо очевидна кишкова інфекція, що супроводжується жаром та діареєю)
- сорбент (Атоксил (будь-який діоксид кремнію), можна Хітозан, Кокосове/біле вугілля)
- беруші, маска для сну, зубний флос
Аптечка розширена
Беру такий варіант, коли їдемо 1) дуже надовго 2) дуже далеко 3) не знаю куди можемо заїхати там і не розумію, який буде доступ до лікарів у разі чого. Чи користуємось усім? Ні звичайно. Але в разі чого готовність 100%: допомогти собі чи комусь.
Крім базового списку:
- антигістамінні (алергії, атомічні реакції – Цетрін, Тавегіл)
- електроліти (Регідрон, просто шипучки спортивні ок якості – заповнення рідин при діареї/блювоті/тепловому ударі/зневодненні, вода+сіль+лимон+трохи підсолоджувача – видавити сік апельсина – теж працюють)
- антибіотик нового покоління широкого спектра (проясню: я однозначно проти антибіотиків та їх розрізнення за будь-яким чихом, але є стан, коли вони – препарат вибору, і якщо навіть це знадобитися не вам, не в кожній країні є доступ до сучасних препаратів: Супракс Солютаб ( цефіксім), Юнідокс Солютаб (Доксициклін) просто нехай будуть, при зараженні тією ж малярією вони і є лікування)
- тампони (дівчатка, повірте, іноді це челендж)
- протигрибковий засіб (макмірор)
- ваші особливості зі здоров’ям (враховуємо корекцію з циститу (Д-манноза, журавлина, Монурал), герпесу (Ацикловір), якщо схильні, гіперсоляція часто призводить до активації тощо)
- якщо у вас був анафілактичний шок/Квінке (Епіпен, ручка з норадреналіном, рятує життя, Дексаметазон)
- мелатонін (довгі перельоти, чутливість до змін годинних поїздом, ефективна форма – сублінгвальна (спрей, краплі, розсмоктати таблетку під язик), робоча та доказова доза – 1-1,5 мг, не захоплюйтесь)
- антуральні антисептики та “антибіотики” – олія грейпфрутових кісточок, олія орегано, куркума)
- ферменти (аптечні або IHerb, папайї)
