Недавно Nike запустил кампанию «Get out here» , которая призывает атлетов уделять больше времени тренировкам на свежем воздухе. Снег, дождь и холод – не повод отказывать себе в пробежке. 26 ноября в рамках глобальной кампании«Get out here» в Киеве состоится Flash Run от бегового клуба Nike+. В прошлом году, одетые во Flash, мы ночью бегали по центру Киева. В этом году ничего не меняется.
Что будет 26 ноября
— презентация Flash Pack – новой беговой коллекции от Nike, которая создана для бега в суровых погодных условиях, обеспечивает водостойкость и светоотражение на 360°.
— общение и фото со звездами большого спорта Ольгой Саладухой, Сергеем Конюшком и Еленой Говоровой.
— пробежка на 5 и 10 км по ночному городу.
— вечеринка в стиле Flash: flash-фотосессия, коктейли, DJ, общение.
— приветствуются Flash атрибутика.
Когда: 26 ноября
Во сколько: 20:30
Где: магазин Nike, ул. Крещатик, 30/1
РЕГИСТРАЦИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА http://goo.gl/forms/JVqmC4yo3v
#Getouthere: Nike Flash Run
Больше информации о регулярных тренировках:
https://vk.com/nikerunningukraine
https://www.facebook.com/groups/nikekyiv/
Приложение Nike+Running: gonike.me/nikeplusru
Как одеться для бега зимой
Итак, в теплое время года на погоду обращают внимание только отдыхающие, рыбаки и гидрометцентр. Зимой в этот список попадают и бегуны: резкая смена погоды вносит коррективы в тренировочный процесс, одежду и обувь для тренировок. От друзей Nogibogi напоминаю о том, как одеваться на пробежку зимой. Зима — прекрасное время года, бегать зимой можно и нужно, но для этого необходимо хорошо подготовится к непростым погодным условиям.
Особые проблемы начинающим бегунам могут создавать низкие температуры, когда -15 °С / -20 °С на термометре вызывают острое желание остаться дома под одеялом. Дождь или снег часто приносят потепление, но приходящий с ними ветер заставляет менять беговой гардероб. Одеваемся, по порядку.
Ясная погода
| Температура,°С | Ноги | Верхняя часть |
| от 0 до -5 | Утеплённые или плотные тайтсы (с плотной вставкой на передней поверхности ноги) или термобельё. Можно под тонкие тайтсы надеть термобельё, тайтсы ¾ или утепленные трусы для бега. | Лонгслив и/или ветровка. |
| от -5 до -10 | Под ветровку вторым слоем добавить флисовую куртку. | |
| -15 и ниже | Под утепленные тайтсы или штаны надевают термобелье. | Три слоя: лонгслив (термобелье), флисовая кофта, ветровка. |
Не забудьте утепленные перчатки для бега и шапку. Балаклава и баф (шарф) также не будут лишними. Водостойкость и светоотражение в любом из элементов одежды – только в плюс.
Снежная и ветреная погода
| Температура,°С | Ноги | Верхняя часть |
| от 0 до -5 | Утеплённые тайтсы (с плотной вставкой на передней поверхности ноги) или термобельё. Идеально – плотные тайтсы из водоотталкивающей ткани. | Лонгслив, ветровка с капюшоном. Перчатки и шапка при этом обязательны. |
| -10 и ниже | При циклоне в наших широтах температура редко опускается ниже -10 °С. Если это произошло, в спокойную погоду добавляется слой спортивных штанов. Перчатки и шапка при этом обязательны. Водостойкость и светоотражение в любом из элементов одежды – обязательны в темное время суток. Если погода напоминает приближение урагана или метели, мы не рекомендуем рисковать и выбегать на тренировку в таких условиях. | |
Про обувь мы поговорим чуть позже, а пока – #Getouthere
