Киевляне в Одессе, одесситы во Львове (привет, Артем:). Все отдыхают. Как сделать так, чтобы отдых не пошел во вред фигуре – в 5 шагах.
Больше зелени
Головка салата айсберг, пакет микс-салата, руколы или мангольда, заправленные оливковым маслом+сок лимона+ложка горчицы и приправленные кедровыми орехами и мягким козьим сыром лучше, легче и полезней “Мимозы”, огурцов-редиса со сметаной, “Цезаря”, “Греческого” и даже “Капрезе”. Но если понимаете, что “Оливье” не избежать, по дороге в гости/на пикник съешьте пакет зелени (чаще всего она продается уже мытой и готовой к употреблению) – клетчатка не только полезна для организма, питательна и очищает, но и убивает чувство голода. Это поможет не переесть.
Больше овощей
Даже настраиваясь на жареное мясо и рыбу, начните с овощей. Несколько огурцов, сладких перцев или 5-6 побегов спаржи превратят вашу гриль-вечеринку в более полезную.
Фрукты с фруктами
Не мешайте фрукты с основной едой. Фрукты – всегда отдельная трапеза. Об этом скажут как модные диетологи, так и тысячелетняя аюрведа. Сочетание сахара и кислоты в них вызовет процессы брожения. Ведь вам не нужно, чтобы внутри вас бродил шашлык. Сюда же – отдавайте предпочтение овощным сокам. Утренний яблочный или цитрусовый фреш – отдельный прием еды.
Хороший пример
Приходите в гости или на пикник с авокадо, сырыми орехами кешью, черным шоколадом, козьим сыром (читать, почему козье молоко лучше коровьего) или вялеными оливками вместо чипсов, жирного коровьего сыра, колбас и M&Ms.
Прогулка
После сытного приема еды отправляйтесь на прогулку. И всех, кого тянет полежать на диване или на траве берите с собой. Не нужно бегать, идти в спортзал или делать отжимания. 30-60 минут медленным шагом на свежем воздухе еще никому не делали хуже.
