![](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/662144a3858b07773d11a701_vega8.webp)
Сегодня йога — один из самых популярных видов спорта. Именно спорта, нет ошибки. Что такое вообще йога? Сам корень санскритского “юдж” можно перевести как “связь” или “соединение”. В глобальном смысле это подразумевает единение человека, его гармонию с собой, с окружающим миром. То есть не только физических упражнений, но и других практик — психических и духовных. Первый из малейших шагов в этом направлении — согласие со своим телом и умение его понимать, поддерживать в здоровье. За пределами Индии термин “йога” остался на этой первой ступени, с ее физическими упражнениями — асанами — которые действуют на тело оздоравливающе.
В ХХ веке многие знаменитые гуруджи уезжали из Индии, начиная развивать культуру йоги в мире. Мощнее всего практики укоренились в США и получили широкое разветвление и множество видов. Каждая из них построена на базовых классических упражнениях — асанах, которые поддерживают в тонусе мышцы и связки тела, разрабатывают суставы, делают массаж внутренних органов и отстраивают баланс. Многие из современных течений йоги созданы великими йогинами, которые систематизировали многообразие упражнений и выстроили из них определенных комплексы, последовательности. Среди них Айенгар-йога, динамическая Аштанга-виньяса, Кундалини. Йога стала спортом, который можно отнести и к силовому, и к кардио-нагрузкам, и к гимнастической растяжке. Здесь всего по чуть-чуть и это работает в комплексе. Как синергия, дающая здоровье, повышающая физическую выносливость и гибкость тела. Здесь и балансовые позы, и силовые элементы, и статические упражнения на пресс. Но если попытаться выделить по пунктам, вот что выходит:
Йога повышает физическую выносливость и укрепляет все глубинные мышцы
![О пользе йоги](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/6621445faeae0610b42f63eb_vega1.webp)
Понижает кровяное давление
![О пользе йоги](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/662144609a42b025f37e0cf1_vega2-e1411627016970.webp)
Отстраивает баланс в теле
![О пользе йоги](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/6621445fc2b11e5f5d97f6c6_vega4-e1411626747518.webp)
Нормализует вес тела
![О пользе йоги](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/6621445fd7fa3b9e1e030c6a_vega5.webp)
Улучшает циркуляцию крови
![О пользе йоги](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/6621445f50dc0241172f7384_vega7-e1411626900833.webp)
Нормализует сон
![О пользе йоги](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/6621445ff6cfd9bd83be1412_vega11-e1411626851892.webp)
Способствует процессу детоксификации
![О пользе йоги](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/6621445f0ed8a1d7e32d7c12_vega12-e1411626866943.webp)
Улучшает пищеварение
![О пользе йоги](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/6621445f02d848f785e004d8_vega13-e1411626834171.webp)
Улучшает осанку
![О пользе йоги](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/6621445f15f6e23bbcd7fe7f_vega14-e1411626808441.webp)
Делает массаж внутренних органов
![О пользе йоги](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/6621445fdd42eac97de967ed_vega15.webp)
Предупреждает спортивные травмы
![О пользе йоги](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/662144602ea5b9158b1ee112_vega16.webp)
Повышает гибкость
![О пользе йоги](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/6621445fd9bb5772277c7860_vega17-e1411626783393.webp)
Способствует повышению концентрации здесь и сейчас
![О пользе йоги](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/6621445f776af8e048535cad_vega18-e1411626763754.webp)
Нейтрализует стресс
![О пользе йоги](https://cdn.prod.website-files.com/65ba47acaa465c7bfee66273/6621445f1edd36a700f88561_vega19.webp)