Це головний нерв парасиматичної системи, яка протистоїть стресу та запаленню, будучи його антагоністом та «гальмом». Для візуалізації загляньте в гугл картинки. Тонус блукаючого нерва показує, наскільки швидко ви можете відновлюватися і перемикатися.

Чим вище тонус, тим краще адаптація, настрій, стійкість до стресу і навіть сприйнятливість до патогенів та вірусів. Також вагус пов'язаний з контролем запалення та виділенням інсуліну. Стимуляція надає комплексний вплив: знижуючи запалення, стимулюючи виділення окситоцину, захищаючи клітини та органи.

В останні роки набирає популярності електрична стимуляція, у продажу компактні прилади для самостійного використання.

Але ми зі знайомим психіатром та нейроімунологом нещодавно обговорювали й інші, побутові. Не дивіться на список, як на чарівну таблетку, ок? Працює синергія факторів і ваш внутрішній спокій та турбота.

Даю:

• Тонус збільшується при заняттях спортом, при загартовуванні, взагалі весь цей ЗОЖ)))) часто про стимуляцію вагусу
• До речі, пасльонові (перець, картопля, баклажан, томати) мають захисну дію на дофамінові нейрони. Найсильніший ефект – у солодкого перцю. І чилі, але це паралельна історія
• Кожна порція пасльонових на 31% може знижувати ризик Паркінсона (доведено). Може! Не лікування, але цифри досліджень 2013 року вражають. І на 50% опірність вірусам. Але це на хорошу флору і набір бактерій у кишківнику) з чіпсами та сосискою не працює
• Робота з голосом: спів, вголос удома вранці, в машині, хто має, у душі
• Читання вголос
• Мантри, молитви сюди ж
• Пранаями та інші будь-які дихальні практики, багато є в йозі, затримка дихання/гіперкапнія (дихати в пакет))), затримка дихання під час плавання під водою), дихання по Бутейко-Стрільниковій-Він Хоффу, методів дихань зараз багато