Очистить организм можно и в домашних условиях. А если делать это регулярно, эффект не заставит себя ждать. Для успеха важен комплекс: пить очищающие напитки (а вместо перекусов между едой – зеленые смузи), делать массаж, принимать ванны и больше двигаться. Блиц-комплекс может занять 2-3 дня. Конечно, лучше в это время не есть жареное и жирное (если вы их едите), пить больше чистой воды и травяных чаев, много двигаться (хотя бы просто больше ходить). И даже если вы просто сделаете по одному пункту из четырех категорий, поймете что это точно приятное мероприятие.
для соковыжималки:
1
- 1 клубень фенхеля
- 1 яблоко
- 2 огурца
- имбирь (опционально)
Фенхель – новый сельдерей. Принадлежащий к тому же семейству, фенхель имеет более сладкий и пряный вкус и аромат смеси укропа с анисом. Такие смузи выводят лишнюю воду из организма, не позволяя накапливаться жиру, избавляют от шлаков и токсинов. Кроме того, поддерживают остроту зрения.
2
- 1 морковь
- 1 яблоко
- пучок кинзы или петрушки
- ? лимона с цедрой
- 1 небольшая свекла
Все в соковыжималку = хорошая кожа, витаминный коктейль и очищение клеток организма.
3
- 1 огурец
- 1 стебель сельдерея
- 1 яблоко или груша
- пучок шпината
Зеленые фреши – не зеленые смузи. В них почти нет клетчатки, зато есть концентрированные витамины.
для блендера:
1
- 1 авокадо
- 4 киви
- 150 мл кокосовой воды (можно взять кокосовое молоко)
- большая горсть листьев мяты
- сок ? лайма
Все ингредиенты вжжжж в блендере = питательный завтрак+очищение
2
- ? огурца (очистить от кожуры)
- 1 ? чашки мякоти дыни (лучше мускатной)
- горсть листьев мяты
- 1 стакан грушевого сока
- сок 1 лайма
Все ингредиенты взбить в блендере, пить небольшими глотками.
3
- 5-7 больших листьев капусты (молодой или пекинской)
- 1 зеленое яблоко
- 1 банан
- большая горсть листьев петрушки
- 2 стакана воды
Взбиваем в блендере с водой. Если смесь получается густой – добавить больше воды. Петрушку можно заменить на любую другую любимую зелень: укроп, кинзу, фенхель.
В любые смузи не лишним будет добавить 1 ч.л. отрубей
для кожи:
Перед душем растереть тело маслом: оливковым, кунжутным, кукурузным, кокосовым. Сделайте легкий массаж (подробней) тела, особое внимание уделяя суставам, именно там чаще всего скапливается большая часть токсинов. В масло можно добавить несколько капель эфирных масел (жасмина, грейпфрута/лимона/апельсина, мелиссы, герани, лаванды или шалфея). Вся процедура должна занять 5-10 минут.
для ванны:
Принимайте ванны с морской солью, отваром трав (мелиссу, ромашку, чабрец, зверобой и липу).
И не забывайте больше двигаться: выйти на одну станцию метро раньше, сходить пешком в кинотеатр, который в 3-4 км от дома, больше часа погулять с собакой, сходить на йогу или потанцевать перед телевизором:)
Иллюстрации – http://www.theydrawandcook.com/
