Правила сна

Как спать хорошо

В течение всей жизни мы спим 20-25 лет. Забавно, но ученые до сих пор не знают, зачем. То есть человечество спит треть жизни и не знает, почему это делает, с какой целью, кроме очевидного – сон дарит расслабление и отдых (да и то, не всем). Сон – не только одна из больших загадок природы, но и пока один из самых мощных инструментов влияния на здоровье, настроение, бодрость и энергичность. Continue Reading

7 идей омлетов на завтрак

Рецепты омлетов

Омлет — утренняя классика из взбитых яиц, приправленных солью и перцем, иногда с добавлением небольшого количества молока или сливок. Его любят в чистом виде, добавляя в “тесто” какую-то начинку (зелень, овощи, мясо) или заворачивают добавки в готовый омлет конвертом. По легенде, первый классический омлет был приготовлен венским поваром специально к столу императора Франца Иосифа I. Классическое сочетание – на одной яйцо половина объема скорлупы молока. А дальше – идей. Continue Reading

Как прошел Free Revolution Run от Nike+Run Club Kyiv и два смузи

Free Revolution Run7

26 апреля состоялся ивент Free Revolution Run от Nike+ Run Club. Организаторам удалось собрать в одном месте самых мотивированных спортсменов: как начинающих, так и уже опытных. В 19:00 солнце опускалось за горизонт, а вечер начался с пробежек на 2 дистанции: 6 км и 8 км. Дальше пошли интенсивные тренировки, основанные на приложении Nike+ Training Club. Continue Reading

Железная диета или очень подробно о гемоглобине

Железная диета или очень подробно о гемоглобине

Здоровье человека – айсберг, на поверхности которого мы видим всего один процент. С развитием современной медицины нам кажется то мы можем сделать много. Но очень важно понимать, что медицина – не точная наука. Даже у здоровых людей (извините) биологический материал может содержать ошибки. Организм не может всегда производить только высококачественный материал и случаются поломки в процессе. Тут подробно об одной из них – низком гемоглобине.
Continue Reading

Free Revolution Run от Nike + Run Club Kyiv 27 апреля

Nike Free Revolution Run

Spoon! в очередной раз поддерживает Nike Training Club. В этот раз мы будем поить вкусными смузи и изотониками тех, кто решил пробежать дополнительный километр или сделать еще один подход. Это 26 апреля – Free Revolution Run.

Что будет

Continue Reading

Почему молочный улун «молочный»

Почему молочный улун «молочный»

Молочный улун — чай, который сегодня можно встретить в ресторанах, специализированных чайных магазинах и обычных супермаркетах.  Коротко о главном: натуральный ли у улунов молочный вкус, как производят чай и имеет ли отношение ко всему этому молоко.

 

Continue Reading

5 причин любить спирулину

Hawaiian spirulina powder

Стоит ли людям вообще есть водоросли – вопрос спорный. Ученые утверждают, что да: микро- и макроэлементов в них больше, чем во фруктах и овощах, а растительного белка – чем в соевых бобах. Но как себя вести с зеленым порошком, где искать и куда добавлять – разбираемся.

1

Continue Reading

Ты только лучше. Как прошла 17-я конвенция Nike Women Weekend

Ты только лучше. Как прошла 17-я конвенция Nike Women Weekend

19 и 20 марта состоялся Nike Women Weekend – большое спортивное мероприятие, которое является частью глобального движения #betterforit и собрало в одном месте более тысячи девушек со всей Украины.

На протяжении 2-х дней в клубе «5 Элемент» участники конвенции посещали мастер-классы и семинары топовых зарубежных презентеров и лучших инструкторов украинских клубов. Часть классов конвенции была основана на мобильном приложении NTC (Nike+Training Club), которое объединяет сотни тысяч активных девушек во всем мире. Continue Reading

Чем полезны бананы

Чем полезны бананы

О витаминах в бананах и их свойствах уже написано немало. Но время от времени стоит напомнить, за что именно мы их любим. Итак.

1

Бананы содержат натуральные сахара (глюкозу, фруктозу, сахарозу), которые легко усваиваются. Это особенно ценно для людей,  ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом. Бананы дают энергию до тренировки, подпитывают новым гликогеном во время (не зального часового фитнеса, а, например, соревнований), но что более ценно — восстанавливают организм после завершения физической работы. Continue Reading

Про Бали, органик и лучший салат с киноа

Про Бали, органик и лучший салат с киноа

Пока такой концентрации слов “органик”, “биодинамик” и “натуральный”, как в Убуде, я не встречала нигде. На фото – часть меню, еды, которую мы ели живя на острове пару месяцев. 40 дней из них – в Убуде. Большая часть еды – сыроедческая или как минимум веганская. При этом с невероятным сочетанием вкусов и максимальным разнообразием. Такие себе настоящие, но очень простые суперпродукты. Историю про киноа я решила отнести как раз к посту про суперфуды. Continue Reading