7 шагов навстречу хорошим привычкам в питании и образе жизни

Без насилия и спешки, шаг за шагом, прививаем хорошие привычки каждый день. Заставить себя отказаться от всего мучного, сладкого, много заниматься спортом, меньше работать, больше гулять на свежем воздухе и высыпаться – очевидно хорошие для пищеварения, здоровья и фигуры, но трудные для выполнения пункты. Особенно все сразу и за короткий срок. Попробуем делать маленькие, но стабильные шаги навстречу каждой цели.
Continue Reading

Что такое спельта и три новых рецепта

Не просто пшеница. Спельта (или полба) – полудикий злак, из которого выведены все современные сорта пшеницы. Ее непросто обрабатывать и молоть, однако пищевая ценность в разы превосходит пшеницу обыкновенную. Как культовое зерно вернулось в ряды суперфудов и что в нем особенного. Continue Reading

Стоит ли верить витаминам и минеральным добавкам

Витамины и минералы просто необходимы для хорошего здоровья. Пока мы едим разнообразные продукты – получаем из них все необходимые нам питательные вещества. Но медицинские исследования показывают, что типичная западная диета далека от разнообразия. А что, если на помощь приходят витамины в таблетках и минеральные добавки? Достаточно ли нам тогда нашей обычной еды? И выполняют ли эти добавки свои обещания по ценности для здоровья? Continue Reading

Пока весь город спит: как прошел Run the sun 2017

На смене сезонов собраться посмотреть на рассвет вместе с Nike Kyiv собралось более 800 человек. Два маршрута, шесть групп бегунов и общее место встречи – Речной вокзал Киева с панорамой на город и Днепр. Continue Reading

7 упражнений, которые сжигают больше калорий, чем бег

Бег – классный и доступный вид физической нагрузки. Его легко варьировать по состоянию, он не требует особой подготовки и экипировки. Но все же, он оброс некоторым количеством мифов. Например, о мгновенном похудении. Недавно друзья из Ногибоги перевели и адаптировали классную статью, которая объясняет, почему не обязательно бегать, чтобы похудеть. Continue Reading

Run the sun 2 сентября с Nike Kyiv

И почему лучше не бегать вдоль автомобильных трасс, во время “час пик” в городе или около заводов. 2 сентября  мы с Nike+ Run Club и PLAY OTSD CREW ждем всех желающих на классную рассветную пробежку с первыми лучами солнца Run the Sun.

Run the Sun – это серия мероприятий, когда мы бегаем до восхода солнца и встречаем его в самых красивых местах столицы. 

Что будет

Continue Reading

Golden milk – тоник с куркумой вместо кофе латте

Куркума наполняет блюда и напитки свежим, живым, немного земляным ароматом, слегка напоминающим горчицу и молотый белый перец. Она – мощный тоник для иммунитета – как профилактическое средство, так и на начальных стадиях заболевания. В аюрведе ее назначают при сложных заболеваниях ЖКТ, а добавленную в молоко – при любых дерматологических воспалениях. Также в Индии куркуму широко используют как мощный кровоочиститель. Continue Reading

Йога-сессия от Nike+ Training Club на вертолетной площадке (фотоотчет)

В этом году приложение Nike+ Training Club обновило свою библиотеку занятий по йоге. Теперь тренировок стало еще больше, все они поделены по типу интенсивности, цели и времени, затраченном на занятие. По этому поводу 25 июля Nike+ Training Club пригласил всех участников присоединиться к йоге по приложению NTC на крыше IQ Business Centre. Continue Reading

Melanzane alla parmigiana – классические южные запеченные баклажаны с сыром и пассатой

Классическая южная пармиджана. Есть вариации “бьянка” – все то же, но с цукини. Есть вариации северные – с мясом, без томатом, с тремя, пятью сырами. Как угодно. Здесь – классика. Баклажаны можно жарить в оливковом масле, можно смазывать оливковым маслом минимально тонким слоем и жарить на сухой сковороде гриль (я делаю так), можно бланшировать в кипящей воде или пожарить на обычном угольном или газовом гриле. Рецепт родом из Апулии, но для настроения из юга Италии нашелся только Неаполь. Где лучшая пицца, ромовые бабы, баклажаны и любовь. Continue Reading

Йога-сессия 25 июля в Киеве на крыше IQ Business Center

Из сердца Индии. Рекомендую. Йога позволяет нам совершить путешествие к себе, через себя и в самого себя. Бросить вызов своему телу, сделать глубокий вдох и продолжать движение. За выдохом следует вдох, за вдохом выдох, это нон-стоп процесс. Continue Reading