Уменьшение риска получения травм во время бега и кроссовки Nike

Если вы занимаетесь спортом, любительским или профессиональным, вы знакомы с чувством, когда вынуждены пропускать тренировки из-за полученных травм. Это тормозит прогресс и не позволяет достичь поставленной цели. Чтобы минимизировать вероятность получения травм во время бега, Nike запустили масштабный проект «Run Fearless», миссия которого — помочь сохранить здоровье и не сходить с дистанции.

Continue Reading

Доубедить 5 причин, почему еда лучше БАД


FDA регулирует БАД как все же “еду”, не лекарство, но назначение необходимо только при 3 условиях: 1) состояние человека, 2) особенности его питания 3) адекватность и состав самой добавки. Отчасти наше желание “улучшить что-то” – глубинная из мозга. Но учитывая мой профиль, давайте ПОЖАЛУЙСТА получать максимум из еды.

Continue Reading

Конопляные ядра

Сегодня на повестке дня Cannabis sativa. В еду (и в медицине) используют сорта со следовыми количествами ТГК (< 0.3%), то есть без психоактивного соединения марихуаны.

Continue Reading

Быстрая осенняя зеленая гречка с овощами

Хочется, чтобы вы на эти сложносочиненные рецепты смотрелил группами продуктов. “Ага, одно цельное зерно, два вида семечек, зелень, овощи что есть и ферментация”. Это самый правильный вектор. Но можно и повторить, то что не нравится мне – не публикую) а значит все честно. И да, этот рецепт – идеален для GAPS протокола.

Continue Reading

Жиры

Это классный источник энергии и важный строительный материал для клеточных мембран. С адекватным количеством и качеством можно застраховать себя от проблем с сосудами и дать базу для корректной работы гормонов, мозга, энергетического ответа.

Continue Reading

Безопасное хранение продуктов

Бренд BOSCH, в рамках кампании по безопасному хранению продуктов, пригласил выступить в роли эксперта. Хочу рассказать об этом в двух плоскостях: хранении и принципах фуд-безопасности на кухне.

Continue Reading

Самые первые шаги в сторону перемен в питании

Cобрала простые шаги для вопросов вопрос “так а с чего начать”, но они касаются головы. Не тарелки) С тарелкой многие теоретически подкованы, но взять и начать делать, заботиться о себе, хорошо и качественно есть (а не “ЗОЖ”, ПП и “худеть”). Инструкции и правила классно знать, но только чтобы регулярно и разумно их нарушать. Наш мозг чуть тревожен и заточен спасать, поэтому добыча и поглощение найденной еды – частый паттерн защиты, старый, из генетики древних времен..)

Continue Reading

Амарант с брокколи, конопляными ядрами, черри и зеленью

Continue Reading

Масштабная йога сессия от Nike на крыше в центре Киева

В этом году, уже традиционная ежегодная тренировка прошла 5 августа на видовой крыше в старом центре Киева. Слоган ивента – Reach Further («Достигай большего»).

Continue Reading

Салат с горбушей и цитрусовыми

Cегодня я хочу поговорить о рыбных .. салатах. Рыбе рядом с овощами и семечками/оливками. Не Мимозе и не Шубе, мои хорошие) опции, о которых я говорю – и обед, и ужин, и перекус и БЫСТРОЕ блюдо, даже если рыба у вас запечена заранее. Полный вариант = зимний вариант. На сейчас, пока лето, финики можно смело отставить, фундук заменить тыквенными семечками.

Continue Reading