Здорове харчування та його важливість для дітей: чим можуть допомогти батьки | UNICEF Ukraine

Здорове харчування: що це і чому важливо для батьків і дітей.

Continue Reading

Соль. Польза или вред?


Тема соли в мире здоровья – спорная. Около 90% взрослых потребляют больше рекомендованной нормы соли. 75% – с готовыми продуктами. Соль — не яд. Ощутимые риски для здоровья только у тех, кто превышает рекомендованную норму.

Continue Reading

Иммунитет

Азы. Защита от потенциально вредных организмов – основная функция, которую нужно держать в голове. Часто, и это нормально, эффективность работы иммунной системы в течение жизни не замечена. И это круто, значит работает. Иммунитет – сеть клеток и тканей.

Continue Reading

Про модную еду и суперфуды, разнообразие и полезный перекус

О дороговизне ЗОЖ (или нет), о суперфудах (или таки нет), о модной еде, перекусах и базовом наборе холодильника.

Continue Reading

Аптечка в поездку

Два варианта: большой и маленький. Маленький – в страны с развитой медициной, с вашей хорошей страховкой и понятной логистикой в госпиталь на случай. Большая – если вы едете супердалеко без близости пунктов помощи/аптек, если это страны-риска (инфекции, чистота воды), если у вас есть особенности со здоровьем, если у ваших деток есть особенности.

Continue Reading

В какое время года лучше оптимизировать рацион?

Оптимизировать рацион и переформатировать его согласно своим целям можно всегда. В некоторых системах и подходах межсезонье – весна и осень – считаются наиболее благоприятными. Внутренние системы и биологические ритмы перестраиваются на более теплый и более холодный сезон, соответственно. Но это не значит, что если стать на путь здоровья вы придумали в декабре, надо ждать апреля.

Continue Reading

Яичница с кальмаром

Зимним утром завтраки хочется уплотнять. Иногда это может быть шакшука с креветками, но сегодня – еще проще. Всего 1 кальмар, даже замороженный и пара пряностей делают завтрак-кайф.

Continue Reading

Главные тренды в ЗОЖ на 2022-й

Конец года – время подводить итоги. И делать прогнозы, что будет в тарелках и продуктовых корзинах в новом году

Continue Reading

Зеленый чай

Суперпродукты – НЕ панацея. Это хорошо изученные травы, листья, корни, стебли, шелуха, цветы, ростки, семена растений у которых влияние на тело, мозг и здоровье достаточно хорошо изучено. Есть нейтральные, есть суперактивные, есть с ограничениями. Но по большей части, если об этом пишется, говорится и вытяжки-семечки-порошки есть в свободной продаже от качественных производителей или собранные дикорослыми, на пике зрелости или в стадии ростка, энзимного пика – они безопасны.

Continue Reading

Гипотеза гигиены. Не так стерильно, пожалуйста

Гигиена изменила развитие иммунной системы. Современный образ жизни (антибиотики, чрезмерное стремление к чистоте – сила, но всегда есть но) дали преимущества, но они же могут негативно воздействовать на иммунную систему. Так нарушается баланс т-хелперов 1 и 2 типа (псевдоаллергия и аллергии, астмы, непереносимости). Получаем из западной среды обитания низкое инфекционное давление. Итого, небольшие дозы бактеральных антигенов (кусочков активных) – НУЖНЫ.

Continue Reading