Блуждающий нерв (вагус)

Это главный нерв парасиматической системы, которая противостоит стрессу и воспалению, являясь его антагонистом и «тормозом». Для визуализации загляните в гугл картинки. Тонус блуждающего нерва показывает насколько быстро вы можете восстанавливаться и переключатся.

Чем выше тонус, тем лучше адаптация, настроение, устойчивость к стрессу и даже восприимчивость к патогенам и вирусам. Также вагус связан с контролем воспаления и выделением инсулина. Стимуляция оказывает комплексное воздействие: снижая воспаление, стимулируя выделение окситоцина, защищая клетки и органы.

В последние годы набирает популярность электрическая стимуляция, в продаже компактные приборы для самостоятельного использования.

Но мы со знакомым психиатром и нейроиммунологом недавно обсуждали и другие, бытовые. Не смотрите на список, как на волшебную таблетку, ок? Работает синергия факторов и ваш внутренний покой и забота.

Даю:

  • Тонус увеличивается при занятиях спортом, при закаливании, вообще весь этот ЗОЖ)))) часто о стимуляции вагуса
  • Кстати пасленовые (перец, картофель, баклажан, томаты) обладают защитным действием на дофаминовые нейроны. Самый сильный эффект – у сладкого перца. И чили, но это параллельная история
  • Каждая порция пасленовых на 31% может снижать риск Паркинсона (доказано). Может! Не лечение, но цифры исследований 2013 впечатляют. И на 50% сопротивляемость вирусам. Но это на хорошую флору и набор бактерий в кишечнике) с чипсами и сосиской не работает
  • Работа с голосом: пение, вслух дома утром, в машине, у кого есть, в душе
  • Чтение вслух
  • Мантры, молитвы сюда же
  • Пранаямы и другие любые дыхательные практики, много есть в йоге, задержка дыхания/гиперкапния (дышать в пакет))) задержка дыхания во время плавания под водой), дыхание по Бутейко-Стрельниковой-Вин Хоффу, методов дыханий сейчас много