Стручковая фасоль с брокколи, кейлом и тофу

Саааамый частый вопрос ко мне “чем ужинать, Настя”. Держа в голове заготовленный ответ, что нет идеального рациона для всех, как и нет универсального для 1 человека на всю жизнь, все же скажу про ужин: овощи. Некрахмалистые овощи и желательно не те, которые растут под землей, не корнеплоды. А дальше – вариации. Самый подходящий всем ответ – температурно обработанные. Но так, чтобы не потерять питательных веществ! То есть аль денте, немного сырые внутри. Температура разрушает состав, всегда. Оставим хотя бы немного свежего, хрустящего, еще и богатого энзимами – теми самыми ферментами, нужными для пищеварения. Они – только в свежих продуктах.

большой пучок стручковой фасоли

очень маленькая брокколи (или 1/3 стандартной головки)

5-10 листьев капусты кейл

4-5 зубчиков чеснока

2-3 см свежего чили

оливковое масло

2 яйца

100 г тофу или темпе

кунжут

соль

соевый соус (лучше темный, густой, тягучий), по возможности без глютена/пшеницы, опционально

веган дрожжи nutritional yeast, опционально

семечки или орехи, опционально

Если убрать яйца и добавить больше nutritional yeast или лецитина в хлопьях в конце приготовления, получится полноценный и сбалансированный веган ужин

В большой сковороде разогреть оливковое масло холодного отжима. Добавить порезанные чеснок и чили, готовить на среднем огне 1-2 мин до появления интенсивного запаха. Добавить нарезанную по 3-5 см стручковую фасоль. За ней добавить брокколи, разобранную на соцветия или меньше, порубленный кейл. Затем тофу. Перемешать и готовить 1-2 минуты. В это время немного посолить или сбрызнуть соевым соусом, добавить кунжут и вбить 2 яйца. Готовить еще 3-4 минуты, интенсивно перемешивая, пока яйцо не приготовится полностью и не смешается с остальными ингредиентами, обволакивая их.

Перед подачей посыпать пищевыми дрожжами (витамины группы В!) и, по желанию, орехами или семечками. Можно добавить ростки.

11 Comments

  1. Разместим положительные отзывы на Яндекс картах о вашей компании, в кратчайшие сроки поднимем рейтинг, поможем настроить приоритетное размещение на Яндекс картах.

    Стоимость 10 отзывов – 4500 руб.
    Вариант оплаты:

    По счету на реквизиты

    Перевод на карту СБ
    Подробнее на сайте: http://закажиотзывы.рф

  2. Усиление Вашего сайта в Яндекс уже через 1 месяц работы (и дальнейшая поддержка роста).
    Оплата только после усиления – 15000 руб / месяц.
    Значительный рост позиций в поиске и посещаемости из поисковиков.

    Не агентство.
    Безопасная технология.
    Ссылки не покупаю.
    Сайты под санкции не загоняю.
    Предоплату не беру.

    Покажу успешные кейсы.

    Пожалуйста не отвечайте на это письмо. Я не получу ответ.
    Проконсультирую по телефону или whatsapp: +7(995)299-37-11

  3. Aged Twitter Accounts (2009.-2015.)

    M Package (25 accounts) – 70$

    S Package (10 accounts) – 30$
    M Package (25 accounts) – 70$
    L Package (50 accounts) – 130$
    XL Package (100 accounts) – 250$

    Accounts have random amount of tweets and followers, registered in 2009-2013.

    Where you can contact me,PM me here!

    https://sellaccs.net

    Skype & Telegram : congmmo
    ICQ : @652720497
    Email : congmmo@gmail . com
    Thanks

  4. XRumer 19.0 + XEvil 4.0: новая инновационная программа для решения любой капчи

    1. Мощные нейронные сети: XEvil OCR может решить более 12000 различных типов капчи.,
    в том числе такие популярные, как Google ReCaptcha v2, v3 (только в XEvil 4.0 Ultra!), CaptchaCom, SolveMedia, Bing-Captcha,
    Facebook-captcha и Ucoz-captcha, Яндекс-captcha, DLE-captcha, VBulletin-Captcha и много других типов!

    2. Очень высокая скорость и точность: скорость распознавания 0,01 .. 0.02 секунды на изображение (но только 1 секунда в демо-версии!),
    XEvil может обойти и решить широкие типы капчи с высокой точностью,
    без зависимости от сложности, искажений, шумов, шрифтов, цветов.

    Исключение составляет Google ReCaptcha-2, около 20-30 секунд на решение:
    на ReCaptcha-2 нужно нажать много картинок внутри с особой задержкой.

    3. Очень простой интерфейс: всего 3 основные кнопки, чтобы начать распознавание,
    таким образом, он прост в использовании с широким спектром программ SEO, SMM, аналитики, массовой автоматической регистрации, размещения, массовой отправки, парсинга, майнинга криптовалют.

    Интересно? 😉
    Просто сделайте поиск в google “XEvil бесплатно”.
    Доступна бесплатная демо-версия!

    Спасибо за внимание! 😉

  5. XRumer 19.0 + XEvil 4.0: новая инновационная программа для решения любой капчи

    1. Мощные нейронные сети: XEvil OCR может решить более 12000 различных типов капчи.,
    в том числе такие популярные, как Google ReCaptcha v2, v3 (только в XEvil 4.0 Ultra!), CaptchaCom, SolveMedia, Bing-Captcha,
    Facebook-captcha и Ucoz-captcha, Яндекс-captcha, DLE-captcha, VBulletin-Captcha и много других типов!

    2. Очень высокая скорость и точность: скорость распознавания 0,01 .. 0.02 секунды на изображение (но только 1 секунда в демо-версии!),
    XEvil может обойти и решить широкие типы капчи с высокой точностью,
    без зависимости от сложности, искажений, шумов, шрифтов, цветов.

    Исключение составляет Google ReCaptcha-2, около 20-30 секунд на решение:
    на ReCaptcha-2 нужно нажать много картинок внутри с особой задержкой.

    3. Очень простой интерфейс: всего 3 основные кнопки, чтобы начать распознавание,
    таким образом, он прост в использовании с широким спектром программ SEO, SMM, аналитики, массовой автоматической регистрации, размещения, массовой отправки, парсинга, майнинга криптовалют.

    Интересно? 😉
    Просто сделайте поиск в google “XEvil бесплатно”.
    Доступна бесплатная демо-версия!

    Спасибо за внимание! 😉

    http://XEvil.net/

  6. XRumer 19.0 + XEvil 4.0: новая инновационная программа для решения любой капчи

    1. Мощные нейронные сети: XEvil OCR может решить более 12000 различных типов капчи.,
    в том числе такие популярные, как Google ReCaptcha v2, v3 (только в XEvil 4.0 Ultra!), CaptchaCom, SolveMedia, Bing-Captcha,
    Facebook-captcha и Ucoz-captcha, Яндекс-captcha, DLE-captcha, VBulletin-Captcha и много других типов!

    2. Очень высокая скорость и точность: скорость распознавания 0,01 .. 0.02 секунды на изображение (но только 1 секунда в демо-версии!),
    XEvil может обойти и решить широкие типы капчи с высокой точностью,
    без зависимости от сложности, искажений, шумов, шрифтов, цветов.

    Исключение составляет Google ReCaptcha-2, около 20-30 секунд на решение:
    на ReCaptcha-2 нужно нажать много картинок внутри с особой задержкой.

    3. Очень простой интерфейс: всего 3 основные кнопки, чтобы начать распознавание,
    таким образом, он прост в использовании с широким спектром программ SEO, SMM, аналитики, массовой автоматической регистрации, размещения, массовой отправки, парсинга, майнинга криптовалют.

    Интересно? 😉
    Просто сделайте поиск в google “XEvil бесплатно”.
    Доступна бесплатная демо-версия!

    Спасибо за внимание! 😉

    http://XEvil.net/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *