Самая долгожданная женская серия упражнений. Круглая попа. Работает. НО! При регулярных занятиях. За неделю выглядывать персик в зеркале не стоит. 3-4 недели, будет первый результат. Чем дольше, тем лучше. Пресс бонусом. На здоровье)
За долгие годы путешествий и невозможности заниматься 1) в зале, 2) с весом, я подобрала комплекс работающих упражнений с собственным весом.
15 минут
20 минут
35 минут
Самая эффективная 40-минутная
Еще одна 40-минутная
Дополнительно для мобильного
Список классных упражнений в приложении NTC без оборудования: Slow It Down 15 минут, Leg-pocalypse Now 30 минут, Motionally Stable 45 минут.
