Як вибрати кросівки для бігу взимку та фотозвіт Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Під час бігу наші ступні приймають на себе навантаження, яке у кілька разів перевищує вагу тіла. Критики запевняють: це так шкідливо, що за кілька місяців бігу асфальтом ми станемо інвалідами. Хороша новина – це неправда. Крім природної амортизації, яку виконують наші ступні, погашуючи вхідне навантаження, існує спеціальне взуття, яке робить біг комфортнішим та безпечнішим.

Щоб вибрати правильні кросівки для бігу, потрібно знати деякі вихідні дані, з якими ви і відправитеся в магазин:

  1. будова вашої стопи (тип пронації),
  2. тип тренувань, які збираєтеся виконувати,
  3. поверхні, якими будете бігати.

Також ваш вибір залежатиме від рівня бігової та фізичної підготовки. Взимку сукупність всіх чинників особливо важлива. Розібравшись із будовою (посилання від друзів Ногібогі в поміч), розберемося із зимовим бігом. Отже, як вибрати відповідне взуття для покриття в холодну пору року:

1) сухий асфальт або ґрунт

Підійдуть кросівки для бігу в теплу пору року, одягати з щільними утеплениси шкарпетками або гетрами.

2) щільно втоптаний сніг (висота покриття не вище за товщину підошви)

Таке покриття може бути на стежках парку чи лісу. Для нього хороші кросівки для трейлу з абразивною підошвою (“тракторною” підошвою, з великими ґрунтозачепами). Верхній шар може бути водовідштовхуючим або мембраною Gortex, але при сухому холоді це не критично.

3) високий шар снігу (від щиколотки до рівня коліна)

Кросівки для трейлу з абразивною підошвою, верхній шар водовідштовхувальний або мембрана Gortex.

4) ожеледь (рівний шар льоду або змішаний із проталінами)

Кросівки для бігу в теплу пору року з гумовими шипованими накладками або кросівки з вбудованими шипами. При низьких температурах – утеплена щільна шкарпетка або гетри.

5) каша з льоду та снігу при потеплінні

Кросівки для трейлу з абразивною підошвою, верхній шар водовідштовхувальний або мембрана Gortex. Якщо температура на межі 0 або трохи холодніша (крижана “каша” замерзає) – на підошві або вбудовані шипи, або гумові накладки з шипами.

6) замерзла каша з льоду та снігу

Найскладніший варіант. На такому покритті бігати особливо травмонебезпечно і розглядати його як варіант тренування не будемо. У крайньому випадку – варіант взуття із пункту 5).

Зима – не привід зав’язувати із тренуваннями. Це лише один вихід із зони комфорту, який, при розумному плануванні, призведе до зміцнення здоров’я. Зрештою, хороший спосіб полюбити цю пору року — правильно підібрати біговий гардероб для бігу у холоди.

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

В Nike+ Run Club Kyiv знають, що дощ, сніг, вітер і сльота – це лише виправдання. Природа не має поганої погоди, якщо є бажання бігати. Ми впевнені, що кожен сезон має свої переваги, тому Nike запустила глобальну кампанію #getouthere, яка покликана мотивувати бігунів по всьому світу просто вийти з дому і вирушити на пробіжку. У рамках цієї кампанії відбувся захід Getouthere: Nike Flash Run, який я анонсувала кілька постів тому. У ній взяли участь понад 100 осіб і приєднатися до глобальної ініціативи #getouthere, для тих хто не потрапив, можна буде ще. Для цього потрібно лише прийти на регулярні тренування бігового клубу Nike+ Run Club. Також протягом всієї зими. Анонси проходитимуть у мене в блозі або за посиланнями нижче, діють два хештеги для тренувань в негоду- #getouthere і #werunkyiv. Автори самих надихаючих фотографій отримуватимуть приємні сюрпризи від Nike. Що більше фотографій зимових пробіжок – то більше шансів на перемогу. І чим гірші погодні умови, в яких ти тренуєшся, тим більше шансів на перемогу.

Більше інформації про регулярні тренування:

https://vk.com/nikerunningukraine

https://www.facebook.com/groups/nikekyiv/

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv