Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Во время бега наши ступни принимают на себя нагрузку, в несколько раз превышающую вес тела. Критики уверяют: это так вредно, что через несколько месяцев бега по асфальту мы станем инвалидами. Хорошая новость — это неправда. Кроме природной амортизации, которую выполняют наши ступни, погашая входящую нагрузку, существует специальная обувь, которая делает бег более комфортным и безопасным.

Чтобы выбрать правильные кроссовки для бега нужно знать некоторые исходные данные, с которыми вы и отправитесь в магазин:

  1. строение вашей стопы (тип пронации),
  2. тип тренировок, которые собираетесь выполнять,
  3. поверхности, по которым будете бегать.

Также ваш выбор будет зависеть от уровня беговой и физической подготовки. Зимой совокупность всех факторов особенно важна. Разобравшись со строением (ссылка от друзей Ногибоги в помощь), разберемся с зимним бегом. Итак, как выбрать подходящую обувь для покрытия в холодное время года:

1) сухой асфальт или грунт

Подойдут кроссовки для бега в тёплое время года, одевать с утепленным плотным носком или гетрами.

2) плотно утоптанный снег (высота покрытия не выше толщины подошвы)

Такое покрытие может быть на тропинках парка или леса. Для него хороши кроссовки для трейла с абразивной подошвой (“тракторной” подошвой, с большими грунтозацепами). Верхний слой может быть водоотталкивающим или с мембраной Gore-Tex, но при сухом холоде это не критично.

3) высокий слой снега (от щиколотки до уровня колена)

Кроссовки для трейла с абразивной подошвой, верхний слой водоотталкивающий или с мембраной Gortex.

4) гололёд (ровный слой льда или смешанный с проталинами)

Кроссовки для бега в теплое время года с шипованными резиновыми накладками или кроссовки со встроенными шипами. При низких температурах — утепленный плотный носок или гетры.

5) каша из льда и снега при потеплении

Кроссовки для трейла с абразивной подошвой, верхний слой водоотталкивающий или с мембраной Gortex. Если температура на грани 0 или чуть холоднее (ледяная “каша” замерзает) – на подошве либо встроенные шипы, либо резиновые накладки с шипами.

6) замерзшая каша из льда и снега

Самый сложный вариант. На таком покрытии бегать особенно травмоопасно и рассматривать его как вариант для тренировок не будем. В крайнем случае – вариант обуви из пункта 5).

Зима — не повод завязывать с тренировками. Это всего лишь ещё один выход из зоны комфорта, который, при разумном планировании, приведет к укреплению здоровья. В конечном счёте, хороший способ полюбить это время года — правильно подобрать беговой гардероб для бега в холода.

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

В Nike+ Run Club Kyiv знают, что дождь, снег, ветер и слякоть – это всего лишь оправдания. У природы нет плохой погоды, если есть желание бегать. Мы уверены, что у каждого сезона есть свои достоинства, поэтому Nike запустила глобальную кампанию #getouthere, которая призвана мотивировать бегунов по всему миру просто выйти из дома и отправиться на пробежку. В рамках этой кампании состоялось мероприятие Getouthere: Nike Flash Run, которое я анонсировала пару постов назад. В ней приняли участие более 100 человек и присоединиться к глобальной инициативе #getouthere, для тех кто не попал, можно будет еще. Для этого нужно всего лишь прийти на регулярные тренировки бегового клуба Nike+ Run Club. Также, на протяжении всей зимы. Анонсы будут проходить у меня в блоге или по ссылкам ниже, действуют два хештега для тренировок в непогоду- #getouthere и #werunkyiv. Авторы самых вдохновляющих фотографий будут получать приятный сюрпризы от Nike. Чем больше фотографий зимних пробежек – тем больше шансов на победу. И чем хуже погодные условия, в которых ты тренируешься, тем тоже больше шансов на победу.

Больше информации о регулярных тренировках:

https://vk.com/nikerunningukraine

https://www.facebook.com/groups/nikekyiv/

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv

Как выбрать кроссовки для бега зимой и фотоотчет Getouthere: Nike Flash Run Kyiv