И цвет, и польза – рецепты для соковыжималки

Свежевыжатые соки мгновенно усваиваются. Организм не тратит силы на переваривание (отсутствие клетчатки не то чтобы плюс, даже иногда наоборот; просто соки и смузи – два совершенно разных блюда и напитка), сразу получая всю пользу от зелени, овощей и фруктов. Плюс – в соковыжималку можно уместить больше, чем в блендер для стакана смузи, а значит получить все витамины и микроэлементы из 300 г яблок, большого пучка шпината, целого лимона и т.д. Способны мы съесть такое за раз – нет. Выпить – легко. Цветных идей побольше:

И цвет, и польза - рецепты для соковыжималки

  • сочетайте в соках овощи и свежую зелень
  • сладости всегда можно добавить яблоком, грушей, бананом или медом
  • не бойтесь добавить побольше петрушки, шпината, мяты и руколы, ощелачивающие и антиоксидантные свойства зелени – залог крепкого здоровья
  • добавляйте в соки специи и пряности – так веселей и разнообразней
  • овощные соки отчасти полезнее фруктовых: в них меньше сахара (а, соответственно и калорий), зачастую больше полезных микроэлементов, они легче усваиваются и больше насыщают

И цвет, и польза - рецепты для соковыжималки

Например:

#1

2 яблока
3 средние моркови
3 стебля сельдерея
3 см корня имбиря

#2

1 лайм
пучок мяты
3 стебля сельдерея
1 огурец
4 киви

 #3

1 свекла
1 крупная морковь
1 зеленая репка
пучок шпината
3 стеля сельдерея

И цвет, и польза - рецепты для соковыжималки

 

#4

2 грейпфрута
2 зеленых яблока
4 стебля сельдерея
? свеклы
1 огурец
4 см корня имбиря

#5

1 огурец
2 яблока
1 лайм
пучок шпината
1 чайная ложка порошка спирулины

  • классно, нужно брать на заметку

  • Olga

    Nastya, podskazhite kakie freshi i kak pravilno pit vo vremya trenirovki. Naprimer, do ili posle fizicheskoy nagruzki? Spasibo