Сегодня йога — один из самых популярных видов спорта. Именно спорта, нет ошибки. Что такое вообще йога? Сам корень санскритского “юдж” можно перевести как “связь” или “соединение”. В глобальном смысле это подразумевает единение человека, его гармонию с собой, с окружающим миром. То есть не только физических упражнений, но и других практик — психических и духовных. Первый из малейших шагов в этом направлении — согласие со своим телом и умение его понимать, поддерживать в здоровье. За пределами Индии термин “йога” остался на этой первой ступени, с ее физическими упражнениями — асанами — которые действуют на тело оздоравливающе.
В ХХ веке многие знаменитые гуруджи уезжали из Индии, начиная развивать культуру йоги в мире. Мощнее всего практики укоренились в США и получили широкое разветвление и множество видов. Каждая из них построена на базовых классических упражнениях — асанах, которые поддерживают в тонусе мышцы и связки тела, разрабатывают суставы, делают массаж внутренних органов и отстраивают баланс. Многие из современных течений йоги созданы великими йогинами, которые систематизировали многообразие упражнений и выстроили из них определенных комплексы, последовательности. Среди них Айенгар-йога, динамическая Аштанга-виньяса, Кундалини. Йога стала спортом, который можно отнести и к силовому, и к кардио-нагрузкам, и к гимнастической растяжке. Здесь всего по чуть-чуть и это работает в комплексе. Как синергия, дающая здоровье, повышающая физическую выносливость и гибкость тела. Здесь и балансовые позы, и силовые элементы, и статические упражнения на пресс. Но если попытаться выделить по пунктам, вот что выходит:
Йога повышает физическую выносливость и укрепляет все глубинные мышцы
Понижает кровяное давление
Отстраивает баланс в теле
Нормализует вес тела
Улучшает циркуляцию крови
Нормализует сон
Способствует процессу детоксификации
Улучшает пищеварение
Улучшает осанку
Делает массаж внутренних органов
Предупреждает спортивные травмы
Повышает гибкость
Способствует повышению концентрации здесь и сейчас
Нейтрализует стресс
