Вверх ногами раз в день

Коротко и по сути:

  • Перевернутые асаны улучшают работу кишечника и озодоравливающе влияют на щитовидную железу

Вверх ногами раз в день

 

  • Освежают цвет лица

  • Ускоряя ток лимфы, перевернутые  позы повышают интенсивность обменных процессов и вывод токсинов, ведь когда голова находится ниже сердца, лимфа приливает к органам дыхания, а при возврате в исходное положение, под воздействием силы тяжести, она направляется к лимфоузлам, где очищается.

Надо делать.

  • ukando

    Здесь еще на эту тему читал: http://lifehacker.ru/2013/04/18/dracula-workout/

  • пробовала тренажер. но, учитывая что я занимаюсь йогой несколько лет, в нем нет смысла для тех, кто давно йожит. Но это очень необычно и также полезно, как и перевернутые асаны. Так что да – стоит пробовать однозначно!

  • ukando

    С завтрашнего дня начинаю практиковать. Думаю 3-4 минуты в день для начала достаточно.

  • стоит начать с 10-15 медленный дыханий и потом увеличивать

  • ukando

    Ну сколько смогу для начала))))) Кстати, когда с родителями ездил на море в детстве, моя любимая с папой игра была кто сможет дольше пробыть под водой на руках. До сих пор люблю так 🙂

  • к счастью, в детстве это дается легче. удается сохранить – только огромный плюс к здоровью 🙂 проверено

  • Ольга

    замечательно, что в статье есть список положительных эффектов от асаны, но нет ни одного противопоказания. это говорит об ответственности автора и глубине познания темы.

    переверутые асаны нельзя делать если были травмы шеи в недавнем времени

    нельзя делать резко закидывая ноги и если мышцы спины слабые и не держат спину, поскольку есть риск защимить нерв, получить грыжу и тому подобные проблемы с шеей. а когда шея болит – это не приятно, неудобно спать, и вообще – жить, когда голова не поворачивается.

    позвончник вообще имеет вид такой пирамидки и кости шеи, верхние меньше и хрупче чем позвоночники основания позвоночника. то есть природа изначально задумала что голова сверху.
    то есть пока практикующий не может медленно поднять ноги мышцами спины (а не забрасывая их наверх или возле стенки прислонившись, что не безопасно), то стоит делать подготовительные асаны для стойки головы, укрепляя мышцы спины.

    кроме этого противопоказанием является высокое внутричерепное давление.