О свежих овощах, зелени, фруктах и ягодах на завтрак нужно запомнить всего 2 вещи:
1 – этого достаточно
Порция витаминов и клетчатки не заставит ваш организм долго все переваривать и настроится на очищение. Яйца и колбаски вы еще успеете съесть за целый день, а после подобного завтрака вы будете себя чувствовать намного легче + оставите место для калорий на обед и ужин 🙂
2 – здесь ничего не нужно готовить
Помыть, порезать и вжжж! По вкусу в смузи можно добавить любые травы. Столько, сколько вы вряд ли съедите, будь они в привычном виде. Пучок шпината, мангольда или мяты – выбирайте на свой вкус. И помните, что фрукты лучше не смешивать ни с какими продуктами, кроме ягод и зелени, следующий прием еды должен быть не ранее, чем через 2 часа.
Бананово-клубничный смузи
1 большой банан
10 клубничин (если не сезон, лучше использовать замороженные)
5-7 веточек мяты
Все порезать и смешать в блендере. Если вы любите есть ложной – этого достаточно (разве что, можно добавить одно зеленое яблоко типа Симиренко). Если любите заменять смузи питьевые йогурты – добавьте 100 мл воды и немного сока лимона к остальным ингредиентам, тогда смузи можно будет пить.
Зеленый смузи
2 яблока
4 киви
большой пучок мангольда (или любой другой салатной зелени)
1 ст.л. овсяных отрубей
Яблоки порезать и взбить с мангольдом и отрубями. Киви добавить в конце и недолго взбить. Для питьевого варианта – добавить 75 мл воды и сок 1/2 лайма.
