Путеводитель по миру здорового питания

5 продуктов которые помогут вам заснуть

Опубликовано: 22 февраля, 2011 | Автор: | Рубрики: Полезные советы | Теги: , | Комментариев 8 »

Не позволение себе есть на ночь, тоже может быть одной из причин нарушения сна. Вот 5 продуктов, которые могут вам помочь исправить ситуацию:

  • Бананы

Калий и магний помогут расслабить мышцы, так как в достаточном количестве содержаться в бананах, а также аминокислоты Л-триптофана, которые преобразуются в серотонин и мелатонин, которые действуют на мозг расслабляющее.

  • Тосты

Все дело в углеводах и вырабатываемом инсулине, который запускает тот же триптофан и серотонин, которые помогут уснуть.

  • Овсянка

Все так же как и с тостами. Повышается сахар в крови, вырабатывается серотонин, из него – мелатонин, который многие принимают в таблетках как снотворное.

  • Теплое молоко

Химическая реакция похожа на ту, как с бананами. Аминокислота Л-триптофан превращается в расслабляющий серотонин. Благотворно на сон влияет и кальций в составе молока.

  • Вишни

Свежие и сухие вишни – лучших в природе источник мелатонина, который продается в аптеках как снотворное. Он регулирует внутренние часы организма и сон.


  • http://twitter.com/_Lexy_ Elena Shyringovskaya

    Странно, что большинство этих продуктов традиционно рекомендуют на завтрак, раз они помогают заснуть

  • http://twitter.com/moriel81 BlackKitten

    тогда неудивительно, что мы все спим на работе с утра )))

  • Pingback: Tweets that mention 5 продуктов которые помогут вам заснуть | Spoon! -- Topsy.com

  • http://spoon.com.ua/ Nastya

    на проснувшийся только что организм повышение сахара в крови действует немного по-другому: появляется чувство удовлетворенности и сытости:)

  • Pingback: 5 продуктов которые помогут вам не спать | Spoon!

  • Zhanna

    да и потом завтрак всегда сопровождается кофе

  • Alex

    А как же кило водки? :(

  • http://twitter.com/shamakai Katerina Kai

    ухты! интересно :)