Как повлиять на эстрогендоминирование едой

Эстрогенодоминирование (ЭД) – встречается очень часто. Возниконовение – от теорий ксеноэстрогенов в еде до нарушения внутреннего детокса, но точно до конца не известны. Хотя последствия ох, включая онко молочных желез. Высокий уровень эстрогена = не сбалансирован другими половыми гормонами. Прогестерон… Continue Reading

Циркадные ритмы (база)

Циркадные ритмы – 24-часовые циклы, определяющие периодичность физиологических процессов, включая активность нервной системы и выработку гормонов. Регулируются эндогенными сетями активности генов и могут модулироваться изменениями в окружающей среде – свет и температура. Это то, что происходит внутри каждого, каждый день.

Интервальный голод (кому нельзя)

Не смотря на ряд преимуществ, о которых уже писано адекватно и нет) я хочу начать от обратного, чтобы сразу прояснить. Интервальный голод – это неплохо, это даже хорошо. Интервальный голод – это как правило ночной перерыв в питании от 12… Continue Reading

ПЕРЕКУСЫ

В современном мире эпидемия перекусов. Раньше люди ели меньше 🙂 и реже. Еда всегда, исторически была +- регламентирована, еще часто сопутствовали ритуалы (осознанность). Либо четкий тайминг. Мы это потеряли и сегодня 73-75% людей перекусывают.

Гормезис – микро-стресс

Стимулирующее действие без силы реального стресса. Мы получаем плановый ответ от тела, но не вредим, обманывая систему восстановления. Гормезис также могут вызвать определенные продукты, холодовые колебания и, конечно, спорт.⠀Но видя и анализируя запросы на консультациях, со стрессом у многих вопрос… Continue Reading

Шопинг лист для здорового сердца

Сегодня, в международный день сердца, я составила простой и удобный шопинг лист, который мы отправляем каждому желающему вместе с Институтом Сердца. Шопинг лист для тех, кто считает что покупать полезные продукты сложно и дорого. Тех кто хочет получать энергию из… Continue Reading

Безопасное хранение продуктов

Бренд BOSCH, в рамках кампании по безопасному хранению продуктов, пригласил выступить в роли эксперта. Хочу рассказать об этом в двух плоскостях: хранении и принципах фуд-безопасности на кухне.

Самые первые шаги в сторону перемен в питании

Cобрала простые шаги для вопросов вопрос “так а с чего начать”, но они касаются головы. Не тарелки) С тарелкой многие теоретически подкованы, но взять и начать делать, заботиться о себе, хорошо и качественно есть (а не “ЗОЖ”, ПП и “худеть”).… Continue Reading

Блуждающий нерв (вагус)

Это главный нерв парасиматической системы, которая противостоит стрессу и воспалению, являясь его антагонистом и «тормозом». Для визуализации загляните в гугл картинки. Тонус блуждающего нерва показывает насколько быстро вы можете восстанавливаться и переключатся.