Аптечка в поездку

Два варианта: большой и маленький. Маленький – в страны с развитой медициной, с вашей хорошей страховкой и понятной логистикой в госпиталь на случай. Большая – если вы едете супердалеко без близости пунктов помощи/аптек, если это страны-риска (инфекции, чистота воды), если… Continue Reading

В какое время года лучше оптимизировать рацион?

Оптимизировать рацион и переформатировать его согласно своим целям можно всегда. В некоторых системах и подходах межсезонье – весна и осень – считаются наиболее благоприятными. Внутренние системы и биологические ритмы перестраиваются на более теплый и более холодный сезон, соответственно. Но это… Continue Reading

Гипотеза гигиены. Не так стерильно, пожалуйста

Гигиена изменила развитие иммунной системы. Современный образ жизни (антибиотики, чрезмерное стремление к чистоте – сила, но всегда есть но) дали преимущества, но они же могут негативно воздействовать на иммунную систему. Так нарушается баланс т-хелперов 1 и 2 типа (псевдоаллергия и… Continue Reading

Бег при любой погоде с зимней коллекцией Nike + советы по пробежкам в темное время суток

Всем известно, что бегать зимой можно, и даже нужно, но необходимо правильно подобрать экипировку и понимать базовые принципы пробежек в это время года. Nike уже многие годы разрабатывает технологии и продукты, которые позволяют атлетам, и любителям бега, тренироваться в зимний… Continue Reading

Мисо

Паста из ферментированных соевых бобов с добавлением соли, грибов Aspergillus oryzae или уже подготовленную закваску кодзи (коджи, сразу активный микс сои+риса+аспергила oryzae). Коджи в основе имеет тот же активный гриб, который также используется при производстве саке и соевых соусов.

Как повлиять на эстрогендоминирование едой

Эстрогенодоминирование (ЭД) – встречается очень часто. Возниконовение – от теорий ксеноэстрогенов в еде до нарушения внутреннего детокса, но точно до конца не известны. Хотя последствия ох, включая онко молочных желез. Высокий уровень эстрогена = не сбалансирован другими половыми гормонами. Прогестерон… Continue Reading

Циркадные ритмы (база)

Циркадные ритмы – 24-часовые циклы, определяющие периодичность физиологических процессов, включая активность нервной системы и выработку гормонов. Регулируются эндогенными сетями активности генов и могут модулироваться изменениями в окружающей среде – свет и температура. Это то, что происходит внутри каждого, каждый день.