Путеводитель по миру здорового питания

Домашний клюквенный морс – проще не бывает

Опубликовано: 9 марта, 2012 | Автор: | Рубрики: Все о напитках, Рецепты | Теги: , , | Нет комментариев»

За что нужно и можно безумно любить морсы, так это за содержание в них части свежеотжатого сока. Конечно, не только с клюквой можно повторять этот рецепт, но с ней как-то совсем классика получается. Ну и если вы совсем следите за сахарами, замените сахар в составе морса на фруктозу или нектар агавы с низким гликемическим индексом (влияние на уровень сахара в крови). В любом случае, чем слаще ягода, чем меньше подслалтителя вам нужно. Кроме того, мне везет: я люблю несладкие морсы.

  • 300 г свежей клюквы
  • 1,5 л воды
  • 2-4 ст.л. сахара
Читать полностью »

Домашний сендвич: что, как и с чем

Опубликовано: 7 марта, 2012 | Автор: | Рубрики: Полезные советы, Рецепты | Теги: | Комментариев 6 »

Делаете ли вы дома сендвичи? Макдональдсоподобные? Цельнозерновые? Сендвич – это так просто, вкусно и часто даже и полезно. Я попробую давать удачные сочетания и только буду рада, если вы расскажете про свои любимые.

  • Экспериментируйте с хлебом – зерновой, из пророщенных ростков, ржаной, луковый. Главное, свежий, хрустящий и ароматный
  • Попробуйте разные соусы и конфитюры – это то, что должно идеально сочетаться с основной начинкой: сюда подойдут луковый мармелад, томатный чатни, чатни из перцев, яблочный,  а также всевозможные конфитюры из фруктов и ягод.
  • Помним про сыры, они тоже бывают разные:) – козьи, овечьи, мягкие, выдержанные, с плесенью, без.
  • Побольше зелени - базилика, кинзы, эстрагона, листьев салата и ростков
  • Мясо (если едите) – отварное, копченое, прошутто, салями, брезаолы, чоризо и т.д., т.д.

 

Итак, сегодня на завтрак были: Читать полностью »


Сырный горошек Джейми Оливера

Опубликовано: 6 марта, 2012 | Автор: | Рубрики: Рецепты | Теги: , , , | Комментариев 2 »

Вообще, книга “Готовим с Джейми” оказалась кладезем наиболее простых и вкусных рецептов (до этого фаворитом была “Моя Италия“). Этот горошек – проще не бывает. Зимой используем свежемороженный без проблем. Горошек с пармезаном – прекрасное сочетание. Джейми обещает, что детки его тоже полюбят. Пробуйте:) Мы, как вариант, готовили со свежемороженной стручковой зеленой фасолью – получилось отлично!

  • 500 г свежего зеленого горошка или стручковой зеленой фасоли (можно замороженные)
  • 1 ст.л. сливочного масла
  • горсть свеженатертого пармезана
  • 1 небольшой лимон
  • молотый белый перец (если нет белого, можно заменить зеленым или розовым, или просто черным)
Читать полностью »

Лучший в мире луковый мармелад

Опубликовано: 5 марта, 2012 | Автор: | Рубрики: Рецепты | Теги: , , , | Комментариев: 1 »

Мармелады и чатни, конечно, очень не фотогеничны. И пропорционально наоборот – настолько же вкусны. Лучшим из лучших я бы выделила луковый, из красного лука с красным вином или портвейном. Хотя с белым луком и белым же вином (мускатом особенно)  - очень ароматные также. Ничего сложного в приготовлении нет, мармелад храним в стеклянной банке в холодильнике до 1-1,5 месяцев.

  • 1 кг красного лука
  • 4 ст.л. оливкового масла
  • 2 ст.л. сливочного масла
  • 100 мл красного сухого вина (я люблю плотное и танинное, тогда мармелад получается “бархатный”, можно брать 50 мл вина + 50 мл портвейна)
  • 75 г сахара
  • 50 г меда
  • веточка свежего розмарина, майорана, орегано или тимьяна (что больше любите)
  • 5 ст.л. винного уксуса (белого или красного, по вкусу, если любите еще более ароматные – берите хересовый или бальзамический)
  • 1 зубчик чеснока
  • соль и свежемолотый черный перец
Читать полностью »

Закуски: груша и прошутто

Опубликовано: 29 февраля, 2012 | Автор: | Рубрики: Кухни мира, Рецепты | Теги: , , , | Комментариев 4 »

Такая вот зимняя разновидность одной из самых популярных антипасти – дыни с прошутто. В отличии от ароматных спелых дынь, сочную крепкую и вкусную грушу зимой (в наших широтах) найти гораздо проще. Даже не рецепт, но очень интересный вариант подачи. Руколу мы заворачиваем вместе с грушей или выкладываем отдельной “кучкой зелени” (тогда зелень нужно заправить – оливковое масло+сок лимона или бальзамический уксус+оливковое масло вмешать до однородности и сбрызнуть листья, можно завернуть их, как тальятелле, в форме гнезда). Прошутто лучше брать самую классическую – ди парма.

  • 1 большая крепкая сладкая груша
  • 5-6 больших тонких ломтиков прошутто
  • горсть руколы
  • оливковое масло
  • черный перец горошком
Читать полностью »

Бискотти

Опубликовано: 13 февраля, 2012 | Автор: | Рубрики: Кухни мира, Рецепты | Теги: , , , | Комментариев 3 »

В представлении не нуждаются. Простое и очень вкусное хрустящее, плотное тосканское печенье. Наполнение на выбор: миндаль (традиционно), миндаль + сушеная клюква, фисташки, фундук + финики, грецкие орехи + перец (черный или душистый), другие сухофрукты, орехи или шоколад. Основу для бискотти пекут батоном, нарезают ломтиками и еще раз запекают.

  • 200 г муки
  • 100 г сахара
  • 1/2 ч.л. разрыхлителя
  • щепотка соли
  • 1/2 стручка ванили (или пакетик ванильного сахара)
  • 25 г сушеной клюквы
  • 75 г миндаля
  • 2 яйца
Читать полностью »

История одного тайского вечера: том ям кунг и тай салат

Опубликовано: 7 февраля, 2012 | Автор: | Рубрики: Персональные заметки и отчеты, Рецепты | Теги: , , , , , | Комментариев 2 »

Уже третий раз за неделю на моей кухне готовлю не я и во главе всего этого – тайская кухня:) на этот раз у нас в гостях побывала Аврора Огородник. Кроме хорошего душевного вечера, получился и очень вкусный ужин. Знаменитый том ям в вариации с креветками и простой тайский салат, который сразу в себя влюбляет.

Том Ям Кунг

 

для бульона:

  • 3 куриных ножки или 4 крыла
  • 1 морковь
  • 1 лук

для саше:

  • 10 см корня имбиря (можно взять галангал, будет даже ароматней)
  • лемонграсс (1 или 2 стебля)  -
  • 3 зубчика чеснока
  • 1/2 пучка кинзы
  • листья кафирного  лайма  (можно заменить другими цитрусовым листьями, проще всего найти мандариновые)

Читать полностью »


Сибас Джейми Оливера по-тайски с рисом

Опубликовано: 31 января, 2012 | Автор: | Рубрики: Рецепты | Теги: , , , | Комментариев 3 »

Сибас, морской судак, морской окунь, дорада – для блюда выбирайте филе любой не очень жирной, нежной морской рыбы. Это рецепт из книги “Готовим с Джейми (руководство по превращению в повара) ” (обзор впереди!). Легкое и очень ароматное блюдо. Пряная острая смесь пропитает рис и филе на пару,  у вас получится достаточно диетический, очень вкусный ужин. Подаем с рислингом.

для пасты:

  • 2 пучка кинзы
  • 6 см корня имбиря
  • 3 зубчика чеснока
  • 2 свежих красных чили (или 1 сухой)
  • 2 ч.л. кунжутного масла
  • 6 ст.л. соевого соуса (+- 2 ст.л. в зависимости от соли)
  • 2 лайма
  • 400 мл кокосового молока
для основного блюда:
  • 400 г риса басмати или жасмин
  • соль и перец
  • 4 филе рыбы (получается около 600-700 г)
  • горсть зеленой стручковой фасоли (можно взять замороженную, заменить горошком)
  • пучок зеленого лука (если найдете – лучше шнитт)
  • 1 свежий чили
  • 1 лайм

Читать полностью »


Брокколи в устричном соусе с кешью

Опубликовано: 30 января, 2012 | Автор: | Рубрики: Рецепты | Теги: , , | Комментариев 2 »

Тайская кухня – какое-то волшебство. Большое количество овощей, вкусных соусов и очень крутые их сочетания. Свежепривезенные рецепты Иры Баранской (впереди еще пад тай и том ям) я постараюсь дать все на этой неделе. Но сначала брокколи, на приготовление которой уйдет не более 10 минут. Сказать что это вкусно – ничего не сказать. Обязательно к приготовлению.

 

  • 1 средняя брокколи
  • 1 средняя морковь
  • 100 г кешью (жареный или сырой)
  • 4 зубчика чеснока
  • 2 ст. ложки кунжутного масла
  • 4 ст. ложки устричного соуса
  • 2 чайные ложки сахара
  • 4 столовых ложки воды

Читать полностью »


Стручковая зеленая фасоль в воке по-сычуаньски

Опубликовано: 27 января, 2012 | Автор: | Рубрики: Рецепты | Теги: , , , | Комментариев 3 »

Китайская кухня – редкий гость в моем блоге. Но эта фасоль вдруг меня покорила. Вроде бы и ничего сложного, но два перца и кунжутное масло делают чудо. На приготовление – максимум 10 минут. В прошлом году я уже писала о пользе фасоли, но о стручковой будет пост еще дополнительно. Если вы будете использовать фасоль замороженную, предварительно немного “разморозьте” ее в разогретой сухой сковороде, слегка выпарив лишнюю воду. И, конечно, таким способом можно приготовить зеленую спаржу.

Читать полностью »