Не дивлячись на низку переваг, про які вже написано адекватно і ні) я хочу почати від зворотнього, щоб одразу прояснити. Інтервальний голод – це непогано, це навіть добре. Інтервальний голод – це зазвичай нічна перерва в харчуванні від 12 до… Continue Reading
У світі епідемія перекусів. Раніше люди їли менше і рідше. Їжа завжди, історично була +/- регламентована, ще часто її супроводжували ритуали (усвідомленість). Або чіткий таймінг. Ми це втратили і сьогодні 73-75% людей перекушують.
Стимулююча дія без сили реального стресу. Ми отримуємо планову відповідь від тіла, але не шкодимо, обманюючи систему відновлення. Гормезис також можуть викликати певні продукти, холодові коливання і, звичайно, спорт.⠀Але бачачи та аналізуючи запити на консультаціях, зі стресом у багатьох питання… Continue Reading
Я повертатиму вас до норми) норма – отримувати елементи з їжі. 100% я за те, що цілком здорова людина може (!!!!!) отримувати свої 400 мкг магнію з продуктів, ловіть ваші 400 мкг.
Сьогодні, у міжнародний день серця, я склала простий і зручний шопінг лист, який ми відправляємо кожному охочому разом з Інститутом Серця. Шопінг лист для тих, хто вважає, що купувати корисні продукти складно і дорого. Тих, хто хоче отримувати енергію з… Continue Reading
Бренд BOSCH, у рамках кампанії з безпечного зберігання продуктів, запросив виступити у ролі експерта. Хочу розповісти про це у двох площинах: зберіганні та принципах фуд-безпеки на кухні.
Зібрала прості кроки для питань “так з чого почати”, але вони стосуються голови. Не тарілки) З тарілкою багато хто теоретично підкований, але взяти і почати робити, дбати про себе, добре і якісно їсти (а не “ЗОЖ”, ПП та “худнути”). Інструкції… Continue Reading
Це головний нерв парасиматичної системи, яка протистоїть стресу та запаленню, будучи його антагоністом та «гальмом». Для візуалізації загляньте в гугл картинки. Тонус блукаючого нерва показує, наскільки швидко ви можете відновлюватися і перемикатися.
Найчастіші помилки – відмова від сніданку. 2й за популярністю – недостатньо білка (тварини та веган) у сніданках, клітковини та рослинних жирів. Внизу додам дослідження, але ті, хто у мене в супроводі чи консультації, знають, що я часто використовую термін “функціональна”… Continue Reading
Ще кілька років тому я писала про те, що всі дослідження ведуть до того, що у розвинених країнах стрес стане причиною невиходу на роботу номер 1. Так і розвивалося, ковід додав. Тому дивимося на ці маленькі пункти і “не треба… Continue Reading
