Меню для сну

Я знаю, що ви любите пости-чарівні пігулки. Але вони працюють тільки якщо інше (раціон, рух і хоча б наблизитися до адекватної корекції стресу, включаючи паузи на розслаблення). Безсоння є серйозною загрозою для здоров’я, це заперечувати не можна. За останні 15-20… Continue Reading

Клітковина програла ферментації (нині)

В останньому дослідженні мікробіому та його впливу на здоров’я від Stanford Medicine порівняли 2 групи: одна їла високі дози клітковини щодня, друга – додавала ферментовані продукти. Якщо відштовхуватися від того, що кишечник – дзеркало здоров’я та його стан, відсутність запалень,… Continue Reading

Інновації, які полегшують життя: про технології та гаджети з Siemens

Сьогодні ми поговоримо про інновації, які полегшують життя, про технології та гаджети для здорового способу життя, а також поговоримо про розумну техніку для дому.

Імунітет

Ази. Захист від потенційно шкідливих організмів – основна функція, яку потрібно пам’ятати. Часто і це нормально, ефективність роботи імунної системи протягом життя не помічена. І це круто, значить працює. Імунітет – мережа клітин та тканин.

Аптечка у поїздку

Два варіанти: великий та маленький. Маленький – у країни з розвиненою медициною, з вашою страховкою та зрозумілою логістикою у шпиталь на випадок. Великий – якщо ви їдете супердалеко без близькості пунктів допомоги/аптек, якщо це країни-ризики (інфекції, чистота води), якщо у вас є особливості… Continue Reading

У яку пору року краще оптимізувати раціон?

Оптимізувати раціон та переформатувати його відповідно до своїх цілей можна завжди. У деяких системах та підходах міжсезоння – весна та осінь – вважаються найбільш сприятливими. Внутрішні системи та біологічні ритми перебудовуються на тепліший і холодніший сезон, відповідно. Але це не… Continue Reading

Гіпотеза гігієни: Не так стерильно, будь ласка

Гігієна змінила розвиток імунної системи. Сучасний спосіб життя (антибіотики, надмірне прагнення до чистоти – сила, але завжди є але) дали переваги, але вони можуть негативно впливати на імунну систему. Так порушується баланс т-хелперів 1 та 2 типу (псевдоалергія та алергії,… Continue Reading

Як вплинути на естрогендомінування їжею

Естрогенодомінування (ЕД) – зустрічається дуже часто. Виникнення – від теорій ксеноестрогенів у їжі до порушення внутрішнього детоксу, але до кінця невідомі. Хоча наслідки ох, включаючи онко молочних залоз. Високий рівень естрогену = не збалансований іншими статевими гормонами. Прогестерон у жінок,… Continue Reading

Циркадні ритми (база)

Циркадні ритми – 24-годинні цикли, що визначають періодичність фізіологічних процесів, включаючи активність нервової системи та вироблення гормонів. Регулюються ендогенними мережами активності генів і можуть модулюватися змінами у навколишньому середовищі – світло та температура. Це те, що відбувається всередині кожного щодня.